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武術(shù)基本功動作要領(lǐng)及教學(xué)方法
眾所周知，武術(shù)的內(nèi)容十分豐富，從教材選編的視角，可以分為武術(shù)基本功、武術(shù)基本動作、武術(shù)組合動作、武術(shù)套路、武術(shù)對抗項目、武德等幾類內(nèi)容。各類內(nèi)容和教學(xué)要點各具特色。那么，武術(shù)基本功動作要領(lǐng)和教學(xué)方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了武術(shù)基本功的動作要領(lǐng)和教學(xué)方法，希望能為大家提供幫助!
一、武術(shù)基本功的內(nèi)容和教學(xué)要點
(一)武術(shù)基本功的主要內(nèi)容
武術(shù)基本技術(shù)的內(nèi)容十分豐富，主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內(nèi)容，是提高練習(xí)者習(xí)武能力的基礎(chǔ)練習(xí)方法。對武術(shù)運動員和武術(shù)專業(yè)人士來講是非常重要的每日必習(xí)之法，民間有“練武不練功，到老一場空”之說�；竟Φ男问胶唵�，可選擇性強，某些內(nèi)容簡單易學(xué)，容易量化，對學(xué)生有較好的鍛煉效果，便于教師進(jìn)行課堂組織，對提高學(xué)校的武術(shù)教學(xué)質(zhì)量有著重要作用。目前學(xué)校武術(shù)教材中選用的武術(shù)基本功主要是腿部柔韌性的練習(xí)內(nèi)容。
武術(shù)中對于腿部柔韌性的練習(xí)方法十分豐富。現(xiàn)在經(jīng)常運用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統(tǒng)練習(xí)方法。腿部柔韌性的傳統(tǒng)練習(xí)方法還有吊腿、撕腿等。
為盡快提高腿部的柔韌性，使腿法既柔又韌，上述各種練習(xí)方法必須注意“動靜結(jié)合”的練習(xí)原則，把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習(xí)和踢腿、控腿等速度、力量性練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行;同時還要特別注意一次練習(xí)的運動量不能太大，避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習(xí)要“循序漸進(jìn)”、“持之以恒”地長期堅持不懈。練習(xí)腿法之前，一定要做好準(zhǔn)備活動，以免肌肉拉傷。
(二)武術(shù)基本功的教學(xué)要點
學(xué)校體育教材中的武術(shù)基本功內(nèi)容，主要是壓肩、正壓腿、側(cè)壓腿、俯腰下壓腿;正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿等內(nèi)容。這些內(nèi)容形式簡單，易學(xué)難練。教學(xué)時請注意以下幾點：
1、不要把上述內(nèi)容在一次課內(nèi)教完，最好第一次課用少量時間教學(xué)2-3種;在以后的課準(zhǔn)備活動之后，用少量時間復(fù)習(xí)邊教學(xué)新內(nèi)容，每次課新教1種。如此類推進(jìn)行教學(xué)，直至教完。
2、每節(jié)課的準(zhǔn)備活動之后，都要用少量時間練習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功內(nèi)容。并不斷提高動作幅度的要求。
3、武術(shù)基本功內(nèi)容是單個反復(fù)練習(xí)的動作，對于教師來講，可選擇性強，容易組織。教師可以利用次數(shù)(如壓腿的次數(shù))、高度(如踢腿的高度)、距離(如壓腿前額與腳尖的距離)的比賽來提高學(xué)生練習(xí)的積極性。
4、武術(shù)基本功內(nèi)容學(xué)生練習(xí)時有明顯的身體疼痛和疲勞感覺，教師要順勢進(jìn)行意志品質(zhì)教育。
二、武術(shù)基本動作的內(nèi)容和教學(xué)要點
(一)武術(shù)基本動作的主要內(nèi)容
1、基本手型和手法
手型和手法是武術(shù)技術(shù)中上肢進(jìn)攻和防守時，手的形狀(手型)和手臂的運動方法(手法)。屬于武術(shù) “四擊(踢、打、摔、拿)” 技術(shù)中內(nèi)容最豐富的一類。武術(shù)中的手型、手法因拳種流派各異，方法多、變化奇巧。
(1)基本手型
手型按其形態(tài)可分為拳、掌、勾、爪等幾種。
各種手型均要求造型規(guī)范。
(2)基本手法
手法按其作用可以分為進(jìn)攻和防守兩類。進(jìn)攻手法主要攻擊對方的頭部和軀干等部位，按其基本運動形式可以分為直線向前擊打手法，如沖拳、推掌等;弧線側(cè)擊的手法，如貫拳、鞭拳等;由下向上的如勾拳、挑掌等;由上向下的如劈掌、砸拳等;講究擊打的速度和力度。防守手法按主要阻止對方的攻擊，按其基本運動形式可以分為由外向內(nèi)的拍擋;由內(nèi)向外的格擋;由下向上的架檔;由上向下的壓檔;以及用肩背阻擋等;強調(diào)防守的時機和準(zhǔn)確度。
各種手法均要求出擊迅速，力點準(zhǔn)確。
2、基本步型和步法
步型和步法是武術(shù)各類技術(shù)的技術(shù)基礎(chǔ)�？梢哉f武術(shù)“踢、打、摔、拿”各類技術(shù)都是在的步型和步法的基礎(chǔ)上完成的。
(1)基本步型的主要內(nèi)容
馬步、弓步、仆步、虛步、獨立步。
各種步型均要求平穩(wěn)扎實，重心清晰。
(2)基本步法的主要內(nèi)容
上步、進(jìn)步、退步、閃步、墊步、插步。
攻擊和防守大多是在移動中進(jìn)行的，在移動中調(diào)整與對方的距離，尋找和創(chuàng)造進(jìn)攻與防守的最佳機會。在接近對手和與對手對峙時的身體移動是“步法“。
3、基本腿法
腿法在武術(shù)中的作用十分重要，拳諺有“手似兩扇門，全憑腿打人”的說法，表明腿法在武術(shù)中的重要作用。腿法是武術(shù)“四擊(踢、打、摔、拿)”技術(shù)中較有難度的一類技術(shù)，因此必須要經(jīng)過腿部的柔韌性練習(xí)和踢沙袋等硬度練習(xí)，腿法才能達(dá)到一定水平。腿法按其運動形式可分為直擺性腿法，如正踢腿、外擺腿;伸屈性腿法，如彈腿、瞪腿;掃轉(zhuǎn)性腿法，如前掃腿、后掃腿;擊響性腿法，如拍腳、里合腿擊響等。
主要的腿法有：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿。
4、基本跳躍動作
跳躍是兩腳蹬地起跳，身體在騰空時完成攻防招數(shù)的各種動作。是武術(shù)中難度較大的一類技術(shù)。跳躍技術(shù)不僅是武術(shù)套路中“錦上添花”的動作;在格斗實戰(zhàn)中有時也可以取得出其不意的進(jìn)攻效果。
跳躍技術(shù)主要包括四類：
(1)屈伸與直擺跳躍(如騰空飛腳等)。(2)轉(zhuǎn)體跳躍(如旋風(fēng)腳等)。(3)旋翻跳躍(如側(cè)空翻等)。(4)遠(yuǎn)竄跳躍(如大躍步等)。
跳躍動作是武術(shù)中難度較大的技術(shù)，是武術(shù)套路中“錦上添花”的動作。平衡動作是體現(xiàn)身體平衡能力的動作。二者都需要有腿法基礎(chǔ)和彈跳、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，以及騰空后對身體姿勢和動作的自我控制能力。
(二)武術(shù)基本動作的內(nèi)容和教學(xué)要點
學(xué)校體育教材中的武術(shù)基本動作主要是拳、掌、勾等手型;沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法;弓步、馬步、仆步等步型;彈踢、蹬腿等腿法。這些內(nèi)容是單一的武術(shù)動作，形式簡單，細(xì)節(jié)要求多。教學(xué)時要在示范的基礎(chǔ)上，向?qū)W生依次講清動作的外型、結(jié)構(gòu)、運動路線的幅度、主要的作用等內(nèi)容。另外還要注意以下幾點：
1、教師在拳、掌、勾等手型的教學(xué)時，要重點強調(diào)每種手型的動作規(guī)格�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行不同手型的變換練習(xí)，提高練習(xí)興趣。
2、教師在的教學(xué)沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法時，要重點強調(diào)每種手法的動作規(guī)格和勁力。強調(diào)沖拳推掌不能只用手臂的動作和力量，要借助擰腰的力量，配合步型時要借助腿的蹬地之力�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行單個手法的練習(xí)，也可以把幾種手法組合起來進(jìn)行練習(xí)。
3、教師在馬步、弓步、仆步等步型的教學(xué)時，要重點強調(diào)每種馬步、弓步的動作規(guī)格。因為學(xué)武術(shù)教材中的步型主要是馬步和弓步。練習(xí)步型也是武術(shù)的傳統(tǒng)要求�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行步型的變換練習(xí)和適當(dāng)?shù)恼緲毒毩?xí)。盡快使步型定型。
4、教師在彈踢、蹬腿等腿法的教學(xué)時，要重點強調(diào)每種腿法的動作規(guī)格和要點。要先教學(xué)生彈腿，強調(diào)繃腳尖;因為有些學(xué)生沒有繃腳尖的意識。掌握了彈腿之后蹬腿容易掌握。另外，教學(xué)腿法的同時要柔韌性的練習(xí)相結(jié)合�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行彈踢和蹬腿的行進(jìn)間連續(xù)練習(xí)。
三、武術(shù)組合動作的內(nèi)容和教學(xué)要點
武術(shù)組合動作就是把兩種以上的武術(shù)不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串聯(lián)起來，進(jìn)行單人的或兩人進(jìn)攻和防守的連貫練習(xí)。這種練習(xí)對于初學(xué)者掌握武術(shù)的基本動作，提高身體的協(xié)調(diào)能力和連貫完成不同動作的能力有十分重要的作用。
(一)武術(shù)組合的主要內(nèi)容
1、武術(shù)單人組合動作
2、武術(shù)雙人攻防組合動作
武術(shù)組合動作的規(guī)律性要求是每個動作要規(guī)范;每動作的連接要自然連貫，有節(jié)奏感。對練要攻防逼真。
(二)武術(shù)組合動作的教學(xué)要點
動作組合是幾個武術(shù)動作組編在一起的練習(xí)。教學(xué)前要復(fù)習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功和基本動作;然后在示范的基礎(chǔ)上，向?qū)W生依次講清所教組合是由幾個完整動作組成;每個完整動作的結(jié)構(gòu)和特點;其中有沒有以前沒有學(xué)習(xí)過的新動作;每個動作的銜接，有無方向的變化等內(nèi)容。在講解中要及時組織學(xué)生體驗練習(xí)，講解和體驗練習(xí)之后，要盡快帶領(lǐng)小學(xué)生反復(fù)進(jìn)行練習(xí)鞏固。以便讓學(xué)生盡快掌握這些基本內(nèi)容。
(三)武術(shù)操的教學(xué)要點
武術(shù)操是把幾個武術(shù)動作組編在一起，用操的形式進(jìn)行練習(xí)。教學(xué)前可以組織學(xué)生練習(xí)復(fù)習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功和基本動作;或者練習(xí)幾個在武術(shù)操中的規(guī)律性動作。然后再逐節(jié)教給學(xué)生。學(xué)生初步掌握之后，再向?qū)W生講解所教動作的結(jié)構(gòu)和特點;其中以前沒有學(xué)習(xí)過的新動作要重點講解。教學(xué)武術(shù)操時時，還要注意以下幾點：
1、武術(shù)操中的每拍動作都是比較簡單的動作。因此，教師在初期的教學(xué)過程中不必細(xì)致講解，要以領(lǐng)做為主要的教學(xué)手段。
2、學(xué)生初步掌握了一節(jié)操的動作，教師就要盡快用口令指揮學(xué)生進(jìn)行二八拍的練習(xí)，強化學(xué)生的記憶。
3、學(xué)生初步學(xué)會了全部操的動作，教師要全套操領(lǐng)做，并盡快組織學(xué)生配樂練習(xí)，加速學(xué)生的記憶和掌握。
四、武術(shù)套路的教學(xué)要點
武術(shù)套路是以技擊動作為素材，遵循攻守進(jìn)退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉茸兓?guī)律組編成的整套動作練習(xí)。武術(shù)套路運動按運動形式可分為徒手(拳術(shù))套路、器械套路、對練套路和集體演練套路等四類。單練包括徒手的拳術(shù)與器械，對練包括徒手的對練、器械對練、徒手與器械對練，集體演練分徒手的拳術(shù)、器械或徒手與器械。
(一)武術(shù)單練套路的教學(xué)要點
教學(xué)前要有針對性地復(fù)習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功和基本動作;或把拳術(shù)套路中的和學(xué)生已經(jīng)掌握的內(nèi)容近似的動作抽出來，在準(zhǔn)備部分之后進(jìn)行少量時間的練習(xí)。之后宣布正式教學(xué)拳術(shù)套路。
1、向?qū)W生做全套拳術(shù)套路的完整示范。
2、從拳術(shù)套路的第一個完整動作開始，依次逐動地進(jìn)行教學(xué)，直至教完套路的最后一個動作。
在教學(xué)過程中，每個動作示范講解之后都要進(jìn)行帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行3-4次的練習(xí)和讓學(xué)生自己練習(xí)2次;然后進(jìn)行下一個動作的教學(xué)。教學(xué)3個動作以上，就要進(jìn)行前面動作的練習(xí)，如此循環(huán)進(jìn)行。
3、在每節(jié)課的結(jié)束之前，一定要留有時間進(jìn)行本課新授內(nèi)容的總復(fù)習(xí)，其中要有學(xué)生自己“消化”的時間。
4、用數(shù)節(jié)課把全套動作教完之后，就要馬上轉(zhuǎn)入糾正課。在糾正課上，可把根據(jù)動作運行的方向，把整個拳術(shù)套路分成兩段(如動作多也可以分成4-6段)，然后進(jìn)行每段動作的糾正練習(xí)和全套動作的練習(xí)。
5、糾正課之后就要進(jìn)行全套動作的演練課。此時教師要組織學(xué)生練習(xí)拳術(shù)套路的全套動作，并在練習(xí)的間歇時間內(nèi)，向?qū)W生介紹重點動作的進(jìn)一步要領(lǐng)和相關(guān)的武術(shù)文化知識;也可以進(jìn)行正確和錯誤動作的對比;還可以進(jìn)行個人或分組的觀摩演練。
間歇時間不可過長，要盡量組織學(xué)生反復(fù)進(jìn)行集體的全套練習(xí)，以在集體中促進(jìn)學(xué)生盡快掌握所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
教師在教學(xué)的全程中要注意一點，就是不能過多向?qū)W生講解和示范動作的攻防含義，點到即可。不然會影響拳術(shù)套路的學(xué)習(xí)質(zhì)量。
(二)武術(shù)對練套路的教學(xué)要點
武術(shù)對練套路是兩人或兩人以上，按照預(yù)定的程序進(jìn)行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練、器械對練、徒手與器械對練三種練法。目前學(xué)校開展的主要是徒手對練套路。
武術(shù)對練套路是練習(xí)者之間按照固定的動作次序進(jìn)行的假設(shè)性對打練習(xí),其目的主要是為了體現(xiàn)武術(shù)的的攻防技術(shù)原理,表現(xiàn)武術(shù)攻防的美感和韻律,以動作的難度質(zhì)量及完成的效果分勝負(fù)。教學(xué)時要注意以下幾點：
1、要經(jīng)常進(jìn)行武術(shù)基本功和基本動作的練習(xí)
2、要搞清武術(shù)對練套路中每個動作的規(guī)格和要點
3、要弄清每個動作的具體攻防含義。
4、要持之以恒地經(jīng)常練習(xí)
(二)武術(shù)對抗項目的教學(xué)要點
武術(shù)的本質(zhì)是攻防技擊，目的是要造成對手傷亡的。因此，武術(shù)的動作是帶有傷害性質(zhì)的。武術(shù)對抗教材再怎樣選擇，也是具有一定的傷害性。這一點是每一位從事武術(shù)對抗教材教學(xué)的體育老師首先應(yīng)有的認(rèn)識。在此基礎(chǔ)上才能安排具體的教學(xué)內(nèi)容和采用相應(yīng)的安全教學(xué)方法。在武術(shù)對抗教材的教學(xué)過程中，要注意以下三點：
1、每種武術(shù)對抗教材一定要有計劃、有步驟、循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)。
2、要給學(xué)生樹立“安全第一”的思想。要讓學(xué)生具有“我不能傷害對方”和“我也不能讓對方傷害”的意識。
3、武術(shù)對抗教材必須要經(jīng)過兩人的配合對練，學(xué)生才能達(dá)到初步掌握的學(xué)會程度。教師在教學(xué)每種具體的武術(shù)對抗教材技術(shù)時，在教會學(xué)生技術(shù)的同時，一定要用語言告之學(xué)生練習(xí)時的安全程度。在具體的練法上一定要有限制，限制使用一方學(xué)生的技術(shù)發(fā)揮和用力程度，確保安全和有趣味的學(xué)習(xí)。
五、武德的內(nèi)容和教學(xué)要點
武德的概念：武德是習(xí)武之人在社會生活中應(yīng)自覺遵守的練武和用武的道德標(biāo)準(zhǔn)。1987年全國武術(shù)學(xué)術(shù)研討會將武德定義為“尚武崇德，修身養(yǎng)性”�！拔涞隆币辉~最早見于《左傳》�！蹲髠鳌ば辍分姓f：“武有七德，即禁暴、戢兵、保大、功定、民安、和眾、豐財�！�
武德教育作為學(xué)校體育教學(xué)的一個組成部分，是具有我國傳統(tǒng)特色的民族自信和愛國主義的道德教育的價值。對全面推行和實施素質(zhì)教育起著不可替代的作用。進(jìn)行武德教育，主要是把武德的內(nèi)容滲透在武術(shù)課堂常規(guī)的約束、武術(shù)禮儀的教授實施等方面。對學(xué)生進(jìn)行武德教育時要注意以下幾個方面：
1、要鄭重向?qū)W生介紹和講解武德的內(nèi)容。
2、要營造寬松和諧的課堂氛圍，讓學(xué)生接受武德的內(nèi)容。
3、要運用多種方法，引導(dǎo)向?qū)W生理解武德的內(nèi)容。
上述各類內(nèi)容對從事學(xué)校體育教學(xué)的教師和幾乎全部沒有武術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生而言，教學(xué)雙方都是有難度的。要想在有限的課時內(nèi)教會學(xué)生教材的內(nèi)容，并收到新課標(biāo)中五個領(lǐng)域目標(biāo)的效果，必須以教材內(nèi)容為重點，在掌握技術(shù)動作的過程中運用多種教學(xué)方法來實現(xiàn)五個領(lǐng)域的目標(biāo)。
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