爬山能瘦腿嗎

　　許多登山愛好者對(duì)登頂有一種的天然的趨向性，因?yàn)槿藗冇肋h(yuǎn)相信山頂?shù)娘L(fēng)光最美，最重要的是會(huì)讓人心胸開闊，豁然開朗，所以登山是一項(xiàng)極好的瘦身鍛煉項(xiàng)目。那么爬山能瘦腿嗎?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　怎么爬山能瘦小腿?

　　1.貴在堅(jiān)持

　　大部分人減肥瘦身最大的問題就是沒辦法堅(jiān)持，因?yàn)橹貜?fù)堅(jiān)持同一件消耗體力的運(yùn)動(dòng)確實(shí)比較困難，但是登山具有差異性和趣味性，中國(guó)地域廣闊，各種山峰成千上萬，你可以先從身邊小的山開始，逐漸挑戰(zhàn)高山，不僅可以觀賞不同的景致，還可以體驗(yàn)戰(zhàn)勝自己，征服自然的`優(yōu)越感以及由內(nèi)而外的愉悅感，還能呼吸新鮮空氣，放松身心，給你堅(jiān)持下去的毅力。

　　2.注意方式

　　不是所有登山都能瘦身瘦腿的，不正確的登山方式不僅會(huì)讓你體力透支，全身酸痛，還會(huì)適得其反。正確的登山方法只有四個(gè)字：適可而止。登山是一種有氧運(yùn)動(dòng)，即不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，所以登山要量力而行，不可因求快而忽快忽慢，讓身體供氧不足，呼吸急促困難，給身體造成壓力，應(yīng)該根據(jù)自己的體力，適可而止，另外登山前后都要適當(dāng)?shù)臒嵘砗头潘桑�給身體一個(gè)準(zhǔn)備的時(shí)間。

　　3.合理飲食

　　登山運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)?shù)淖⒁怙嬍�，不可以因�(yàn)轶w力消耗多而暴飲暴食，吃飯八分飽，均衡膳食，不可過多的食用油膩的食物，多吃水果和蔬菜，不僅可以瘦身并且對(duì)身體和腸胃都有益。