練瑜伽需要注意什么

　　瑜伽是修身養(yǎng)心的一種方法，但是連瑜伽也是有利弊的，一些注意事項(xiàng)還是要知道的。那么，練瑜伽需要注意什么?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　練瑜伽需要注意什么

　　瑜伽前多久不能吃飯?練習(xí)瑜伽前應(yīng)該有1~2小時(shí)不吃飯。這是因?yàn)槿绻�是剛吃完飯就練�?xí)瑜伽的話，很，瑜伽作用在能量上，胃里面的東西會(huì)導(dǎo)致能量不平衡而流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱讼�化，大多的能量�?huì)流向消化系統(tǒng)，練習(xí)瑜伽得不到益處。

　　瑜伽后多久不能吃飯?練完瑜伽后應(yīng)該間隔1小時(shí)左右再吃飯比較好。如果是練完瑜伽后立即進(jìn)食的話就會(huì)引起胃部不適長期更是會(huì)導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。

　　瑜伽宜早晨：空腹練習(xí)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候空腹身體比較活躍，該舒展的時(shí)候就可以舒展，整個(gè)瑜伽練習(xí)的過程也比較輕松有活力。但是如果身體處于饑餓狀態(tài)，可以飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶，再休息20分鐘之后進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

　　練瑜伽中可以喝水嗎?在練習(xí)瑜伽的過程中，最好是不喝水，以免喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉(zhuǎn)身的動(dòng)作容易引起肚子不舒服。一般我們可以在練瑜伽前半小時(shí)喝水以及瑜伽結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充水分，如果是練瑜伽中需要喝水的`話也應(yīng)該少量補(bǔ)充。

　　飯前后練多久瑜伽好?吃飯前后瑜伽的練習(xí)時(shí)間應(yīng)該控制在半小時(shí)左右，這樣身體能夠得到有效的鍛煉又能夠避免過度疲勞。如果是以減肥為目的的瑜伽練習(xí)，可以適當(dāng)增加練習(xí)的時(shí)間，但是最好別超過1小時(shí)。

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