轉(zhuǎn)呼啦圈的好處與壞處是什么

　　呼啦圈由于其輕便美觀，練習(xí)活動(dòng)占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么轉(zhuǎn)呼啦圈的好處與壞處是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　一、轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

　　1.瘦腰、健美

　　轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

　　2.減肥

　　彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的`，減肥健身兩不誤。

　　3. 擠壓針灸效果

　　給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

　　4.治療便秘

　　經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。健身運(yùn)動(dòng)

　　二、轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

　　1.呼拉圈是單純的'腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

　　2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。

　　首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。