孕婦運(yùn)動的好處和禁忌事項

　　孕婦運(yùn)動的好處有哪些?懷孕之后，很多平時有規(guī)律運(yùn)動的媽媽也不再運(yùn)動了，每天小心翼翼的在家安胎，家人也盡量不讓準(zhǔn)媽媽做一點(diǎn)家務(wù)，生怕有閃失，影響大人和胎兒健康，其實(shí)這樣對孕婦的身體沒有好處，適度運(yùn)動，對孕婦有很多好處。下面jy135小編為大家收集整理了孕婦運(yùn)動的好處和禁忌事項，希望能為大家提供幫助!

　　孕婦運(yùn)動的三大禁忌

　　避免過度運(yùn)動

　　孕婦在選擇運(yùn)動項目時應(yīng)該考慮到活動的強(qiáng)度，尤其在孕早期3個月和晚期2個月，應(yīng)嚴(yán)禁作跳躍、旋轉(zhuǎn)和突轉(zhuǎn)動等激烈的、大運(yùn)動量的.鍛煉，以免引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。

　　避免腹部運(yùn)動

　　在整個懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運(yùn)動�？梢陨⒉�、慢跑、騎自行車、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動操、太極拳等。

　　這些孕婦不適合運(yùn)動

　　患有合并妊娠高血壓綜合癥，孕前有高血壓癥狀，曾出現(xiàn)宮縮、陰道出血等流產(chǎn)癥狀，有自然流產(chǎn)史的孕婦都不適合運(yùn)動。

　　運(yùn)動對孕婦五大好處

　　好處一

　　懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的`疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩(wěn)定很重要。

　　好處二

　　懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩(wěn)定很重要。

　　好處三

　　孕期運(yùn)動能刺激寶寶的身體發(fā)育，對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育十分有利。

　　好處四

　　適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利于增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強(qiáng)。

　　好處五

　　運(yùn)動時不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到鍛煉，同時孕期運(yùn)動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力，所以運(yùn)動可以為順利分娩創(chuàng)造條件。

　　運(yùn)動前要做好熱身，約5分鐘左右。運(yùn)動后，心跳每分鐘不超過130次，并以運(yùn)動后5～10分鐘便能恢復(fù)到鍛煉前的心率為宜。時間不超過30分鐘，同時身體沒有不適感覺。

【孕婦運(yùn)動的好處和禁忌事項】相關(guān)文章：

孕婦運(yùn)動的禁忌事項和好處05-01

孕婦吃蘋果的好處和禁忌03-28

孕婦做戶外運(yùn)動的好處和注意事項04-30

懷孕初期孕婦的禁忌事項06-04

孕婦經(jīng)常運(yùn)動的好處04-30

孕婦多運(yùn)動的好處04-30

老人運(yùn)動的好處和注意事項06-02

孕婦運(yùn)動的好處-適合孕婦的運(yùn)動項目04-30

喝醋的好處和禁忌04-14

女性吃魚的好處和禁忌05-09