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經(jīng)常打網(wǎng)球的好處
經(jīng)常打網(wǎng)球的好處有哪些?網(wǎng)球是一項(xiàng)深受大眾喜歡的運(yùn)動(dòng)，下面jy135小編為大家整理了經(jīng)常打網(wǎng)球的好處，希望能為大家提供幫助!
打網(wǎng)球的九大好處
一、改變你的心情
打網(wǎng)球能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂(lè)、更輕松!
二、幫助睡眠
打網(wǎng)球能幫助我們睡得更好，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)最新研究表示，不管打球的時(shí)間是在早上、中午、晚上，67%有打球習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)打球習(xí)慣的人好!
三、增強(qiáng)記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問(wèn)題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊的研究顯示，打網(wǎng)球可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!
四、增加創(chuàng)造力
美國(guó)德州大學(xué)桑達(dá)拉.查普曼博士，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊研究證實(shí)，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時(shí)，共12周的打球運(yùn)動(dòng)后，打球者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
五、減少癌癥
目前對(duì)于打球降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國(guó)國(guó)家癌癥研究所統(tǒng)計(jì)指出，常打球的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低!
六、增加活力
每周打網(wǎng)球2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因?yàn)�，打球提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累!
七、更有自信
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大，絕對(duì)自然而然讓人散發(fā)出一種自信美!
八、不容易感冒
目前對(duì)于打網(wǎng)球的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但發(fā)表在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志最新的.研究指出，一星期打球3次以上的人，比打球一次或不打球的人，感冒的機(jī)率少了46%，此外常打網(wǎng)球的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%，研究人員推測(cè)可能是打球有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)!
九、更好的工作表現(xiàn)
去年針對(duì)19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示，有打網(wǎng)球習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒(méi)有健身的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊，因此今年開(kāi)始越來(lái)越多公司都讓員工使用!(文字與圖片素材均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)絡(luò)本站)
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1、有氧和心肺功能，同時(shí)保持較高的能量水平。
2、可以進(jìn)行無(wú)氧健身，通過(guò)在某個(gè)時(shí)候的短暫的、高強(qiáng)度的活動(dòng)，然后休息，可以幫助肌肉有效用氧。
3、加速，通過(guò)沖刺、跳動(dòng)和呼吸以迅速運(yùn)動(dòng)。
4、有力的第一步，通過(guò)預(yù)判、迅速反應(yīng)時(shí)間以及爆發(fā)式行動(dòng)。
5、速度，通過(guò)一邊倒另一邊的跑動(dòng)，后退跑以追逐來(lái)球。
6、腿部力量，通過(guò)數(shù)百次的.啟動(dòng)，急停，培養(yǎng)強(qiáng)健的腿部肌肉。
7、全身協(xié)調(diào)性，因?yàn)槟惚仨毰艿轿唬⒄{(diào)整上身成功擊球。
8、大運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制，通過(guò)球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)和擊球，這需要你控制大肌肉的能力。
9、小運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制，通過(guò)小角度觸球如帶角度截?fù)�、放小球以及吊高球�?/p>
10、敏捷性，在網(wǎng)球某分爭(zhēng)奪中，你會(huì)在十秒內(nèi)五次改變方向。
11、動(dòng)力平衡， 通過(guò)數(shù)百次的啟動(dòng)、急停、改變方向以及跑動(dòng)中擊球。
12、交叉訓(xùn)練，通過(guò)為參加其他運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員提供需要體力、同時(shí)又有趣的運(yùn)動(dòng)。
13、骨頭強(qiáng)度和密度，增強(qiáng)少年兒童的骨頭強(qiáng)度，同時(shí)幫助老人避免固執(zhí)疏松。
14、免疫系統(tǒng)，通過(guò)身體適應(yīng)能力，提升總的健康、協(xié)調(diào)和疾病抵抗能力。
15、營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣，通過(guò)比賽前健康的飲食以提高能量輸出，并在賽后進(jìn)行一些放松運(yùn)動(dòng)。
16、手眼協(xié)調(diào)能力，因?yàn)槟阋恢痹谂袛鄟?lái)球并尋找合適時(shí)間擊球。
17、靈活性，由于一直在盡力伸展身體，以打回對(duì)手的來(lái)球。
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