冬季運動減肥需要做好哪些準備

　　冬季運動減肥的前需要注意哪哪些事項呢?冬季氣候干燥，氣溫很低，生理機能處于比較遲緩的狀態(tài)，在這個時期進行戶外鍛煉，要注意做好充分的準備活動。下面和小編一起看看冬季減肥的主要事項有哪些吧!

　　一、請做好充分的準備活動

　　冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。

　　二、注意保暖，防止受涼

　　運動時，特別是戶外運動時，不要一下就脫去很多，應該隨身體熱度，慢慢地減衣。運動后，在身體還沒感覺到冷時，就要把衣服穿上。

　　三、多進行室內(nèi)活動

　　早晚充滿寒意的天氣，會讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣，不過這不能成為偷懶的借口，因為我們可以用室內(nèi)運動來代替。比如看電視搖一下呼拉圈，假以時日還會變成纖腰款款的美人;原來定期游泳的習慣，也可以在溫水中進行;跳繩是連小學生都會的運動，每天跳500個，消耗也很大啊。

　　在寒冷的冬天，不如泡一杯享益生食療粉，享益生食療粉是以桑葚、黑芝麻、枸杞、紅棗、黑米、懷山藥等滋補食品，可以達到健脾胃、促消化、補腎氣、明耳目、健脾暖肝、益氣活血的功效，長期食用，可以達到祛病健身、消除亞健康狀態(tài)的效果，還能瘦身減肥，是減肥人士不錯的選擇。

　　四、健身器材最好避免直接跟皮膚接觸

　　當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。

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