怎么學游泳

　　游泳，是一項很時尚的運動，長期堅持游泳對身體很有好處。那么，我們應(yīng)該如何學游泳呢?下面就隨不行一起去看看有哪些步驟吧!

　　學習方法：

　　1、識水性、學漂浮：

　　學游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　2、控制呼吸、在水中憋氣：

　　初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

　　3、練習劃水和踏水：

　　借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

　　4、找陪練人指導：

　　會水者協(xié)助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

　　5、報名游泳班：

　　當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。

　　6、多下水，多練習：

　　下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關(guān)鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

　　注意事項：

　　如果年齡較小，最好有大人陪同

　　游泳時應(yīng)注意安全，不要到水太深的地方去學

　　每次游泳時間不能太長，最好保持在1個半小時內(nèi)，以防止身體脫水和由于太累而引起腳抽筋等問題。

　　學游泳注意循序漸進，不要想著一步能學會，要慢慢學，打好基礎(chǔ)。

　　游泳前注意要熱身以防止抽筋

　　游泳前進行溫水沐浴后再入水

　　泳后要進行能量補充

　　初學游泳者一定不能慌亂和心情急躁，

　　在水中不能慌亂的抓尋找支撐物

　　膽子大點，在淺水中多練習