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攀巖保護(hù)及攀巖技術(shù)
攀登者是在保護(hù)人通過登山繩給予的保護(hù)下進(jìn)行攀登的。攀巖的保護(hù)技巧和攀巖技術(shù)有哪些呢?下面135小編為大家整理了攀巖保護(hù)技巧和攀巖技術(shù)，希望能為大家提供幫助!
攀巖保護(hù)
上方保護(hù)
保護(hù)支點(diǎn)在攀登者上方的保護(hù)形式。在攀登者上升過程中,保護(hù)人不斷收繩,使攀登人胸前不留有余繩,但也不要拉得過緊,以免影響攀登者行動(dòng),這點(diǎn)在登大仰角時(shí)尤應(yīng)注意。上方保護(hù)對攀登者沒有特殊要求,發(fā)生墜落時(shí)沖擊力較小,較為安全。進(jìn)行下方保護(hù)時(shí),使用的器材一般有安全帶、鐵鎖和下降器。保護(hù)人收繩時(shí),應(yīng)注意隨時(shí)要有一支手握住下降器后面的繩索(或把下降器兩頭的繩索抓在一起),只抓住下降器前面的繩子是難于制止墜落的。
下方保護(hù)
保護(hù)支點(diǎn)位于攀登人下方的保護(hù)方式。沒有上方預(yù)設(shè)的保護(hù)點(diǎn),只是在攀登者上升過程中,不斷把保護(hù)繩掛入途中安全支點(diǎn)上的鐵鎖中。這是領(lǐng)先攀登人唯一可行的保護(hù)方法,實(shí)用性較大,而且是國際比賽中規(guī)定的保護(hù)方法。但這種保護(hù)方法要求攀登者自己掛保護(hù),而且發(fā)生墜落時(shí),墜落距離大,沖擊力強(qiáng),因此一般由技術(shù)熟練者使用。
攀登技術(shù)
攀巖要有良好的身體條件,但更重要的要有熟練的技術(shù)。學(xué)習(xí)攀登技術(shù)實(shí)踐性很強(qiáng),必須在不斷攀登中練習(xí),如果能有技術(shù)熟練者在旁指導(dǎo),將能收到事半功倍的效果。
手法
攀登中用手的根本目的是使身體向上運(yùn)動(dòng)和貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多,常見的也有幾十種。攀登者對這些支點(diǎn)的形狀要熟悉,知道對不同支點(diǎn)手應(yīng)抓握何處,如何使力。根據(jù)支點(diǎn)上突出(凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法,象有種支點(diǎn)是一個(gè)圓疙瘩上面有個(gè)小平臺,一般情況是把手指搭在上面垂直下拉,但為了使身體貼近巖壁,完全可以整個(gè)捏住,平拉。又如有時(shí)要兩只手抓同一支點(diǎn)時(shí),前手可先放棄最好抓握處,讓給后手,以免換手的麻煩。
抓握支點(diǎn)時(shí),尤其是水平用力時(shí),受臂位置要底,靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量,盡量把拇指搭在支點(diǎn)上,對于常見的水平淺槽的支點(diǎn),可把拇指扭過來,把指肚一側(cè)扣進(jìn)平槽,或橫搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要,平�？捎弥概P撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)�，F(xiàn)在國外一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時(shí)可選擇容易地段兩只手輪換休息。
休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小,且手上有較大支點(diǎn)處,休息時(shí)雙腳踩穩(wěn)支點(diǎn),手臂拉直(彎曲時(shí)很難得到休息),上體后仰,但腰部一定要向前頂出,使下身貼近巖壁,把體重壓到腳上,以減小手臂負(fù)擔(dān),做活動(dòng)手指、抖手動(dòng)作放松,并擦些鎂粉,以免打滑。
腳法
攀巖要想達(dá)到一定水平,必須學(xué)會腿腳的運(yùn)用。腿的負(fù)重能力和爆發(fā)力都很大,而且耐力強(qiáng),攀登中要充分利用腿腳力量。攀巖一般都穿特制的攀巖鞋,這種鞋鞋底由硬橡膠制成,前掌稍厚,鞋身由堅(jiān)韌的皮革制作,鞋頭較尖,鞋底磨擦力大。穿上這種鞋,腳踩在窄到不到一厘米寬的支點(diǎn)上都可以穩(wěn)固地支撐全身重量。在選購這種鞋時(shí),大家一定要注意,千萬不能買大了。只要能穿進(jìn)去就行,大腳趾在里面是摳著的,不能伸直。鞋越緊腳,發(fā)力時(shí)越穩(wěn)固。一些選手比賽時(shí)甚至要用快掛鉤在鞋后幫上硬把腳塞進(jìn)去的。
新手買鞋往往太大,一段時(shí)間后就會覺得腳上松松垮垮踩不上勁。一只腳,能接觸支點(diǎn)的只有四處：鞋正前尖;鞋尖內(nèi)側(cè)邊(拇趾);鞋尖外側(cè)邊(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐時(shí)用來掛腳),而且只能踩進(jìn)一指左右的寬度,不能太多,比如把整個(gè)腳掌放上去,為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉(zhuǎn)移動(dòng),實(shí)行換腳、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。
換腳是一項(xiàng)基本的技術(shù)動(dòng)作,攀登中經(jīng)常使用。常見到一些初學(xué)的朋友換腳時(shí)是前腳使勁一蹬,躍起,后腳準(zhǔn)確地落在前腳原在的支點(diǎn)上,看起來十分利落,但實(shí)際上是錯(cuò)的,因?yàn)檫@樣一方面使手指吃勁較大,另一方面造成身體失衡,更重要的是在腳點(diǎn)較高時(shí)無法用這種方法換腳。
正確方法要保證平穩(wěn),不增加手上的負(fù)擔(dān),以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針(向下看)轉(zhuǎn)動(dòng),把支點(diǎn)左側(cè)空出來,體重還在右腳上,左腳從上方切入,踩點(diǎn),右腳須勢抽出,體重過渡到左腳。動(dòng)作連慣起來,就象腳底抹了油一樣,右腳從支點(diǎn)滑出,左腳同時(shí)滑入,體重一直由雙腳負(fù)擔(dān),手只用來調(diào)節(jié)平衡。雙腳在攀登過程中除了支承體重外,還常用來維持身體平衡。腳并不是總要踩在支點(diǎn)上,有時(shí)要把一條腿懸空伸出,來調(diào)身體重心的位置,使體重穩(wěn)定地傳到另一只腳上。
重心
攀登中,應(yīng)明確地意識到自己重心的位置,靈活地控制重心的移動(dòng)。移動(dòng)重心的主要目的是在動(dòng)作中減輕雙手負(fù)荷,保持身體平衡。一開始學(xué)時(shí)動(dòng)作大都十分盲目,不知道體會動(dòng)作,一心只想一升高度,其實(shí)初學(xué)者最好不要急于爬高,先做一段時(shí)間的平移練習(xí),即水平地從巖壁一側(cè)移到另一側(cè),體會重心、平衡、手腳的運(yùn)用等基本技術(shù)。
在最基本的三點(diǎn)固定,單手換點(diǎn)時(shí),一般把重心向?qū)?cè)移動(dòng),使手在沒離開原支點(diǎn)之前就已經(jīng)沒有負(fù)荷,可以輕松地出手。橫向移動(dòng)時(shí),要把重心向下沉,使雙手吊在支點(diǎn)上而不是費(fèi)力地?fù)咐c(diǎn)。一般情況下,應(yīng)把雙腳踩實(shí),再伸手夠下一支點(diǎn),而不要腳下虛踩,靠從手上拉使身體上移。一定要注意體會用腿的力量頂起重心上移,手只是在上移時(shí)維持平衡。
一般常認(rèn)為身體要盡量貼近巖壁,這是對的,可常見一些高手往往身體離巖壁很遠(yuǎn),這是因?yàn)樗麄兂Ｓ玫膫?cè)拉、手腳同點(diǎn)、平衡身體等技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作需要與巖壁間有一定空間,只是身體上升的一刻,身體貼向巖面。通常重心調(diào)節(jié)主要由推拉腰胯和腿平衡來達(dá)到。腰是人體中心,它的移動(dòng)直接移動(dòng)重心,較大的移動(dòng)往往形成一些很漂亮的動(dòng)作,把腿橫向伸出,利用腿腳的重量來平衡身體也是常見的做法。
側(cè)拉
側(cè)拉是一項(xiàng)很重要的技術(shù)動(dòng)作,它能極度大地節(jié)省上肢力量。使一些原本困難的支點(diǎn)可以輕易達(dá)到,在過仰角地段時(shí)尤其被大量采用。其基本技術(shù)要點(diǎn)是身體側(cè)向巖壁,以身體對側(cè)手腳接觸巖壁,另一只腿伸直用來調(diào)節(jié)身體平衡,靠單腿力量把身體頂起,抓握上方支點(diǎn)。以左手抓握支點(diǎn)不動(dòng)為例,是身體朝左。
什么是攀巖？
簡單的說，攀巖就是爬石頭巖壁。不過我想人類很早就為了許多不同的原因在爬石頭了，也許從原始人開始，可是你也知道，那跟我們所想的攀巖并不一樣。其實(shí)事情是這樣子的，十八，十九世紀(jì)時(shí)登山運(yùn)動(dòng)在歐洲人領(lǐng)頭下興旺了起來，于是漸漸有人純粹只為了攀登而非其它原因而爬巖石，為了練習(xí)攀登技術(shù)于是有人開始在非高山的地方攀爬石頭，這種爬巖樂趣逐漸為人所知，受人所愛，終于成為風(fēng)行的運(yùn)動(dòng)并且一直發(fā)展演變至今。
兩個(gè)重點(diǎn)：
第一，攀巖是得用到手去爬的，只用雙腳走上去不叫climbing，所以走上軍艦巖不是攀巖；走上雪山也不叫mountain climbing，那叫mountainhiking。攀巖不只要有“巖“還要有“攀“才行。
第二，現(xiàn)在我所要談的攀巖是指“單純“的攀巖，只為了攀巖而去爬石頭而非藉攀巖之手段去達(dá)成其它目的，譬如為了攻打法國而爬過阿爾卑斯山，雖有攀爬巖石，但非我所談的攀巖運(yùn)動(dòng)。所以攀巖是指專門去攀爬巖石的一種活動(dòng)，當(dāng)然廣義的攀巖可以涵蓋得很廣，但是請別混淆了。
攀巖的分類：
前面講過攀巖如何起始的，但是事情不是這樣就結(jié)束了。大家技術(shù)愈爬愈進(jìn)步，攀巖的裝備也愈做愈好，熱中巖壁冒險(xiǎn)，專門攀巖的人也愈來愈多。更往后比賽開始了，人工巖場出現(xiàn)了，有些攀巖者或選手朝著體能發(fā)展，挑戰(zhàn)極限努力，漸漸的攀巖的運(yùn)動(dòng)性越來越高，于是運(yùn)動(dòng)攀登（sport climbing）成形了。
為了加以區(qū)分，所以有了傳統(tǒng)攀登（traditional climbing）和運(yùn)動(dòng)攀登（sport climbing）兩種不同風(fēng)格的攀登。
所謂傳統(tǒng)攀登是相對于運(yùn)動(dòng)攀登而言它比較”傳統(tǒng)”，它的冒險(xiǎn)性意味較重，是指去挑戰(zhàn)巖石峭壁，往往要自己架設(shè)固定點(diǎn)，地點(diǎn)常較偏僻荒遠(yuǎn)，較重視原創(chuàng)性。譬如說去爬一面沒人爬過的大巖壁，自己架設(shè)固定點(diǎn)，自己找點(diǎn)，用自己的方法上去。重點(diǎn)在挑戰(zhàn)未知，解決所遇到的困難，即使別人曾爬過，用的方法也大多不同，這就是原創(chuàng)性。
另外一方面，運(yùn)動(dòng)攀登的運(yùn)動(dòng)性較重，是指去挑戰(zhàn)體能或發(fā)揮體能，往往是在人工巖場或較易到達(dá)的巖壁進(jìn)行，而且大多都有架設(shè)好的固定點(diǎn)，因此安全性較高而冒險(xiǎn)性則降低了，你可以把它想象成一種運(yùn)動(dòng)，就像籃球，網(wǎng)球一樣，讓你在家里看比賽轉(zhuǎn)播，周末去流汗，活動(dòng)筋骨用的。運(yùn)動(dòng)攀登的路線往往是已知的，而且都相當(dāng)固定，重復(fù)別人用的點(diǎn)或方法是常有的事，不像傳統(tǒng)攀登想要跟別人爬得方法一樣都不太容易。
運(yùn)動(dòng)攀登在極限難度上比較難一些，一來因?yàn)樗且魬?zhàn)極限，二來其實(shí)它們從事的條件不同。運(yùn)動(dòng)攀登和傳統(tǒng)攀登雖是兩種不同的風(fēng)格，但是它們并沒有明確的分界，因此有些攀登是屬于二者之間的灰色地帶，很難區(qū)分是屬于何者，事實(shí)上也沒必要去分的一清二楚，也沒人規(guī)定你一定要照這些風(fēng)格特色去爬，這只是對人類攀巖活動(dòng)現(xiàn)況的一種描述，攀巖是很自由的。
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