運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身酸痛該怎么辦

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們體力勞動(dòng)的下降，造成很多身體疾病，所以運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)代顯得有位重要，但是經(jīng)常不鍛煉的人，一旦運(yùn)動(dòng)之后常常會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的身體癥狀，比如運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛，對(duì)于這種情況我們應(yīng)該怎么辦呢？有沒(méi)有什么方法可以緩解這種癥狀呢？一起來(lái)看看下面介紹。

　　1.產(chǎn)生酸痛的原因：

　　由于人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺(jué)，例如跑步會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部酸痛。仰臥起坐會(huì)使肚子酸痛。打籃球，胳膊會(huì)酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

　　2.長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯。

　　3.運(yùn)動(dòng)完之后記得按摩：

　　運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開(kāi)來(lái)，減緩疼痛。

　　4.運(yùn)動(dòng)完之后不要馬上就坐著不動(dòng)，要堅(jiān)持走一段時(shí)間：

　　堅(jiān)持走一段時(shí)間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺(jué)釋放，這樣可以減緩酸痛。

　　5.洗個(gè)熱水澡：

　　大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺(jué)會(huì)使你的疼痛消失，希望能幫到你。

　　原來(lái)解決運(yùn)動(dòng)之后全身酸痛的方法還是有很多的，以上的介紹也都是一些比較實(shí)用的常見(jiàn)的方法，相信可以對(duì)大家正確健康鍛煉有一些幫助，對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后的這種身體癥狀，大家一定要多去了解，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候使用，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)自己造成傷害。