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運動后全身酸痛該怎么辦

時間:2022-05-31 06:01:50 運動 我要投稿
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運動后全身酸痛該怎么辦

  首先:由于人體在運動過程中,會產(chǎn)生乳酸和酒精,所以要是長期的不運動之后,偶爾的一次鍛煉,身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下,會發(fā)生酸痛的感覺。

運動后全身酸痛該怎么辦

  其次:長期堅持運動,你身體里面的肥肉就不會增多,這樣要是運動的時候,就不會出現(xiàn)乳酸和酒精,酸痛的機會就不多了,也不會那么明顯;蛘呤窃谶\動之前充分的進行熱身活動,能夠避免類似情況的發(fā)生。

  最后:運動完之后要是哪里酸痛,要及時的進行按摩,這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來,減緩疼痛。

  注意事項

  鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。如果平時不經(jīng)常運動的話,突然運動之前要充分性的熱身。