晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易瘦

　　現(xiàn)代人又想運(yùn)動(dòng)瘦身，白天又沒有太多的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，往往就選擇在晚上做運(yùn)動(dòng)。從健身房的排課表中就可以看出，晚上運(yùn)動(dòng)的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于白天。任何事情都講究方法，方法對(duì)了，就能事半功倍，那么，晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易瘦呢？下面就來看看減肥達(dá)人有什么推薦吧。

　　一、撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作。堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

　　二、站

　　同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)斜，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。

　　三、倒步走

　　倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

　　晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易瘦呢？上面給大家介紹了幾種在家里也能操作的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，非常適合想瘦身又不想去健身房的人。其實(shí)減肥瘦身在于堅(jiān)持，掌握了一個(gè)方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，肯定是會(huì)有成效的，那么，就讓我們從今晚開始，就動(dòng)起來吧！

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