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男性肌肉鍛煉的方法

時間:2022-05-23 00:23:08 運動 我要投稿

男性肌肉鍛煉的方法

  項目一:臥推

男性肌肉鍛煉的方法

  讓你擁有完美的:胸肌。

  需要苦練:約兩周。

  練完之后可以這樣炫耀:在海邊裸上半身曬太陽。

  這個項目可以:讓你的胸肌厚實又有線條。每次鍛鍊時盡量挑你能力所及的重量做3~4組,每組5~8下。

  項目二:彎舉

  讓你擁有完美的:二頭肌。

  需要苦練:約一周(在體脂肪本身就低的情況下)。

  練完之后可以這樣炫耀:在沙灘酒吧拿一杯酒,露出你的完美二頭肌。

  這個項目可以:讓你的手腕比一般人更大更寬。每次鍛鍊時盡量挑你能力所及的重量做2~3組,每組8~12下。

  項目三:仰臥頭后伸肘

  讓你擁有完美的:馬蹄形三頭肌。

  需要苦練:約一周(在體脂肪本身就低的情況下)。

  練完之后可以這樣炫耀:在海邊舉起一棵排球。

  這個項目可以:鍛煉手臂上的三頭肌,讓你看起來更有殺傷力,在鍛煉的時候用力所能及的重量做兩三組,每組12次,中間休息30秒左右即可。

  大部分男性朋友們想要去健身房鍛煉肌肉的,因為只有健身房才更加的容易讓人們堅持下來,不會輕易的去放棄運動,而且健身房里面有很多的健身器械,不過男性朋友們基本上都是會選擇啞鈴的鍛煉方式,正是因為這種方式是可以鍛煉手臂的肌肉,還可以鍛煉自己胸部的肌肉,使得自己的身體更加好。

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