怎么鍛煉臉部肌肉

　　大家都想要練肌肉，對于身上一些肌肉的鍛煉，大家都是知道一些方法的，但是現(xiàn)在有很多人都想要鍛煉自己臉部的肌肉，但是卻不知道自己臉部的肌肉該怎么鍛煉，下面就為大家仔細介紹下怎么鍛煉臉部肌肉。希望大家了解。

　　怎么鍛煉臉部肌肉

　　上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。

　　兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1。嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2。嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　顴骨肌的鍛煉�？诳v向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　如果上述方法，你都覺得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

　　有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學(xué)的指導(dǎo)。在運動過程中，也需注意如下幾項：1。做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放松。2。對著鏡子檢查肌肉運動。3。集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。4。緩慢、充分地活動肌肉。5。要每天耐心堅持鍛煉。6。開始時用力不要過猛。

　　怎么鍛煉臉部肌肉的上述總結(jié)大家知道了嗎？希望對于這種想要鍛煉臉部肌肉的人們，一定要找尋適合自己的方法，根據(jù)自身臉部的情況來聯(lián)系，但是大家在鍛煉臉部肌肉的時候，一定要注意，不要過度。

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