關(guān)于鍛煉肌肉的強(qiáng)度是多少

　　1.多飲水 肌肉，80%左右含的是水分，意思是說要想增加肌肉和增加肌肉強(qiáng)度重要的一點(diǎn)就是多補(bǔ)充水份，使肌肉充滿彈性

　　2.多進(jìn)食 要想增加肌肉首先得有肉，多吃面食，多補(bǔ)充糖分，讓體重增加

　　3.吃香蕉 在鍛煉的過程中多吃香蕉，因?yàn)橄憬赌芗涌靿嬋庾優(yōu)榧∪獾臅r(shí)間，達(dá)到事半功倍的效果

　　4.勤練習(xí)這一點(diǎn)是最重要的，很多人只注重肌肉的大小，卻疏忽了肌肉的強(qiáng)度，表面看上去蠻是那么回事的，可是弱不禁風(fēng)，不能“挨打”，它還有一個(gè)揚(yáng)中的缺點(diǎn)，就是速度慢，要想做到即美觀有實(shí)用就必須注意速度，勤練習(xí)能增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，5.加快身體各方面的速度

　　6.勤練習(xí)的方法：一些基本功，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，倒立等等(氣壓丹田)

　　7.要多跑步，多做有氧運(yùn)動(dòng)，注意是有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度

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