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網(wǎng)球運動的好處有哪些
網(wǎng)球是被稱為世界第二大球類運動，是一項優(yōu)美而激烈的體育運動，網(wǎng)球運動在生活中已經(jīng)隨處可見，是一項對身體有諸多好處的體育運動，那么網(wǎng)球運動的好處有哪些呢?下面小編為大家整理了打網(wǎng)球的好處，一起看看吧!
網(wǎng)球運動的好處有哪些
一、增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊的研究顯示，打網(wǎng)球可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!
二、改變你的心情
打網(wǎng)球能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松!
三、幫助睡眠
打網(wǎng)球能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會最新研究表示，不管打球的時間是在早上、中午、晚上，67%有打球習慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒打球習慣的人好!
四、增加創(chuàng)造力
美國德州大學桑達拉.查普曼博士，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊研究證實，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時，共12周的打球運動后，打球者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創(chuàng)造測驗表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
五、減少癌癥
目前對于打球降低癌癥風險的確切機制并不清楚，但美國國家癌癥研究所統(tǒng)計指出，常打球的人罹患癌癥風險較低!
六、增加活力
每周打網(wǎng)球2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，打球提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累!
七、更有自信
當發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發(fā)出一種自信美!
八、不容易感冒
目前對于打網(wǎng)球的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚，但發(fā)表在英國運動醫(yī)學雜志最新的研究指出，一星期打球3次以上的人，比打球一次或不打球的人，感冒的機率少了46%，此外常打網(wǎng)球的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是打球有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)!
九、更好的工作表現(xiàn)
去年針對19,803名上班族調(diào)查報告顯示，有打網(wǎng)球習慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、簡報能力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊，因此今年開始越來越多公司都讓員工使用。
球運動的好處
一、打網(wǎng)球可以鍛煉下肢
打網(wǎng)球的時候看著好像是手挺累的，其實腿部的鍛煉是更大幅度的，網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠�，這一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。
二、打網(wǎng)球能培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力
網(wǎng)球是一項非常具有美感的運動，首先網(wǎng)球不需要用很大的力氣，而且能培養(yǎng)身體的節(jié)奏和協(xié)調(diào)能力。許多運動都不如網(wǎng)球那么有氣質(zhì)、風韻、美感。
三、打網(wǎng)球可以排毒養(yǎng)顏
運動的時候排汗是很難免的，打網(wǎng)球就更是一件費勁的事情了，打一會就會大汗淋漓的，出汗是一種非常好的排毒方法，并且主動出汗對于保健身體效果很好哦。
打網(wǎng)球有什么好處已經(jīng)說完了，其實對于想要鍛煉的人最好是可以嘗試不同的運動，這樣身體的鍛煉才可以更全面的。
用過重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。
網(wǎng)球運動的保養(yǎng)球拍方法
1、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，并保證不打沾濕的重球.
2、絕對不要在雨天揮拍打球.如在打球過程中下起雨，應(yīng)立即停止 打球，及時擦干球拍和拍弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入拍套.
3、在每次打球后，應(yīng)養(yǎng)成把球拍裝入拍套中的好習慣.但如果用的 是可以同時裝入幾支球拍的大網(wǎng)球包，則應(yīng)注意，避免將球拍與汗?jié)竦囊挛锖兔淼确旁谝黄�，最好用一個單獨的長袋裝起來.另外，應(yīng)避免將網(wǎng)球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍.
4、在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的后備箱里，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬.因為在高溫的環(huán)境中，拍框的樹脂類材料極易變形 ，造成球拍扭曲.
5、在冬季室外打球時，從一個溫暖的環(huán)境取出球拍后，不要立即將球拍從拍套中取出上使用.而應(yīng)先在較冷的環(huán)境里預(yù)冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習狀態(tài).這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內(nèi)部損傷.
6、當拍柄纏把汗?jié)駮r，要及時擦干，防止打球時滑落球拍.對于一些皮質(zhì)纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物.
7、當球拍弦斷了之后，應(yīng)立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續(xù)打球，這樣會對拍框的內(nèi)部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之后置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形.
8、穿弦磅數(shù)一定要在球拍廠商提示的有效穿弦磅數(shù)范圍內(nèi)選擇.
9、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免于擦傷.這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著.
10、在球場上，要盡量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經(jīng)常把 球“暴打”在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日后穿弦護弦?guī)砺闊┖筒槐?另外，有些專業(yè)選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效。
網(wǎng)球運動的雙打技巧
(一)發(fā)球及發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)方法
軟式網(wǎng)球雙打運動員的打法類型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在戰(zhàn)術(shù)介紹中，以介紹一前一后型打法戰(zhàn)術(shù)為主，兼顧其他各類打法.
1.發(fā)球前的站位方法
軟式網(wǎng)球規(guī)則規(guī)定:發(fā)球前，除接發(fā)球員外，其他隊員都必須站在端線及其假定延長線之后。所以發(fā)球員在右發(fā)球區(qū)發(fā)球時，其他隊員站位，發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時.其他選手的站位.
2.前衛(wèi)發(fā)球及發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)方法.
前衛(wèi)發(fā)球時，只能待前衛(wèi)發(fā)完球后，再向網(wǎng)前移動，并進行搶擊接球員的接發(fā)球。因前衛(wèi)集發(fā)球上網(wǎng)和搶擊于一身，多個動作要連接熟練一氣呵成，所以，前衛(wèi)發(fā)球時搶攻困難較大。在軟式網(wǎng)球雙打比賽中，發(fā)球方不占優(yōu)勢，前衛(wèi)發(fā)球更不占優(yōu)勢。
要扭轉(zhuǎn)這種局面，需在兩個方面加強，一是前衛(wèi)發(fā)球的質(zhì)量高，無論是上手平擊發(fā)球，還是下手旋轉(zhuǎn)發(fā)球，都要達到速度快(或旋轉(zhuǎn)強)、落點好(內(nèi)、外角變化自如)的基本要求;二是一發(fā)的命中率要高。這樣，前衛(wèi)發(fā)球時，才能具備發(fā)球、上網(wǎng)、搶擊的條件.
(二)對擊中的戰(zhàn)術(shù)方法
在雙打比賽中，對擊是雙方運動員比賽的重要形式，以后衛(wèi)控制局面，調(diào)動對手.前衛(wèi)伺機進攻，上手得分是獲勝的重要手段。所以運動員對擊戰(zhàn)術(shù)掌握的程度，是比賽雙方誰能獲勝的關(guān)鍵。
1.對擊中運動員的主要陣勢
(1)一前一后陣勢。在比賽中，后衛(wèi)站在底線，前衛(wèi)在網(wǎng)前的比賽形式，叫做一前一后陣勢。這種陣勢是軟網(wǎng)雙打比賽的主要陣勢，國內(nèi)外優(yōu)秀選手都采用這種陣勢。這種陣勢的特點是兩名運動員的特點突出，分工明確，配合合理，攻守兼?zhèn)洹?/p>
后衛(wèi)隊員以底線正、反手擊球技術(shù)為特長，不僅擊球的速度快，落點準，而且變化多.在比賽中，通過各種技術(shù)控制局面，調(diào)動對手，攻擊對方。前衛(wèi)隊員以中前場攔、截技術(shù)較突出，在網(wǎng)前通過各種動作迷惑對手，干擾對方，突然出擊，上手得分。
(2)雙底線陣勢。兩名運動員都站在底線進行雙打比賽的形式叫做雙底線陣勢。這種陣勢特點是兩名運動員的優(yōu)缺點明顯且相同，防守能力較強，攻擊能力較弱。在比賽中完全采用這種形式的運動員極少，在比賽中作為一種過渡的手段應(yīng)用，卻是屢見不鮮的。
(3)雙上網(wǎng)陣勢。兩名運動員都站在中前場與對方進行比賽的形式，叫做雙上網(wǎng)陣勢。這種陣勢的特點是后衛(wèi)隊員技術(shù)比較全面，能前能后，能上能下，不僅能在底線對擊，而且能到網(wǎng)前對攔.能守善攻，戰(zhàn)術(shù)變化靈活。前世界高手中多數(shù)具備這種能力。
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