肌肉型該如何瘦腿

　　很多朋友最近都在向我們咨詢，要是長得是小粗腿，比較容易減下來，但要是長得是肌肉型的腿，應(yīng)該怎么減呢?而且肌肉型的腿應(yīng)該是比較難減得吧!其實(shí)并不是這樣的，小編今天就為大家來介紹一下瘦肌肉型腿的方法!

　　交疊前壓腿

　　1. 雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　2. 慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

　　拍打大腿內(nèi)外側(cè)

　　1. 坐于地上，雙腿拍里，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

　　2. 再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

　　弓步壓腿

　　1. 雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2. 將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次�？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿�。注意后腿膝頭要盡量伸直。

　　仰臥拉伸

　　1. 曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

　　2. 慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

　　跑步

　　跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑�？梢韵啾瘸筛傋�，回想下哪位競走運(yùn)動員的小腿肌肉過于發(fā)達(dá)呢?

　　跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑�？梢韵啾瘸筛傋撸�回想下哪位競走運(yùn)動員的小腿肌肉過于發(fā)達(dá)呢?

　　瘦肌肉型的腿的方法最主要的是要講究方式方法，如果方法采用的不恰當(dāng)，會導(dǎo)致腿部的肌肉越發(fā)發(fā)達(dá)，所以各位朋友一定要按照上述方法，正確的進(jìn)行鍛煉!以上就是小編今天所要向大家所介紹的，如果各位還有什么疑問可以繼續(xù)關(guān)注我們哦!

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