太極拳怎么有內(nèi)氣

　　練習(xí)太極拳怎樣有內(nèi)氣?下面jy135小編為大家整理了太極拳練習(xí)內(nèi)氣的獲得方法，希望能為大家提供幫助!

　　太極拳內(nèi)氣是如何獲得的

　　一、氣的定義

　　1、 氣在古代是人們對于自然現(xiàn)象的一種樸素認識。早在春秋戰(zhàn)國時期的唯物主義哲學(xué)家就認為“氣”是構(gòu)成世界的最基本物質(zhì)�！吨芤�·系辭》說：“天地氤氳{形容很盛的氣}，萬物化生”。 2、 氣是構(gòu)成人體最基本物質(zhì)�！端貑�·寶命全形論》說：“人以天地之氣生，四時之發(fā)成”，“天地合氣，命之曰人”。這就是說，人是自然界的產(chǎn)物。人的形體構(gòu)成，實際上也是以“氣”為最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)，故“醫(yī)門法律”又說：“氣聚則形成，氣散則形亡”。所以才說“所人活一口氣”。 -

　　3、 氣是維持人體的生命活動最基本物質(zhì)。《素問·六節(jié)藏象論》說：“天食人以五氣，地食人以五味”。五氣入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音聲能彰;五味入口，藏于腸胃，味有所以生，以養(yǎng)五氣，氣和而生，津液而成，神乃自生。 -

　　4、 氣是構(gòu)成人體和維持人體活動的最基本物質(zhì)。由于氣具有活力很強的不斷運動著的特性，對人體生民活動有推動和溫煦等作用。 -

　　二、氣的生成 -

　　人體的氣來源于秉受父母的先天之精氣，飲食物中的營養(yǎng)物質(zhì)(即水谷精氣，簡稱谷氣)和存在于自然界的清氣。通過肺、脾胃和腎等臟器生理功能的綜合作用，將三者結(jié)合起來而生成。 -

　　先天之精氣，依賴于腎臟精氣的生理功能，才能充分發(fā)揮先天之精的生理效應(yīng);水谷之精氣，依賴于脾胃的運化功能，才能從食物中攝取而化生;存在于自然界的清氣則依賴于肺的呼吸功能，才能吸入。 -

　　三、氣的功能 -

　　1、 推動作用：氣是活力很強的精微物質(zhì)，它對于人體的生長發(fā)育，臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理活動，血的生成和運行、津液的生成、輸布和排泄，均起著推動作用和激發(fā)其運動的作用。 -

　　2、 溫煦作用：《難經(jīng)·二十二難》說：“氣主煦之”就是說氣是人體熱量的來源，人體的體溫是依靠氣的溫煦作用來維持恒定的。 -

　　3、 防御作用：氣的防御作用，主要體現(xiàn)于護衛(wèi)全身的肌表，防御外邪的入侵�！端貑�·評熱病論》說：“邪之所湊，其氣必虛”。 -

　　4、 固攝作用：氣的固攝作用主要是對血、津液等液態(tài)物質(zhì)具有防止其無故流失的作用。 -

　　5、 氣化作用：氣化是指通過氣的運動而產(chǎn)生的各種變化。所以說氣化作用的過程，實際上是體內(nèi)物質(zhì)代謝的過程，是物質(zhì)轉(zhuǎn)化和能量轉(zhuǎn)化的過程。 -

　　四、氣的表現(xiàn)形態(tài)

　　1、 在初級階段：氣多表現(xiàn)在手、頭上、肌膚，尤以手上為主。比如：在練拳時多變現(xiàn)為：“酸、麻、冷、熱、漲、疼、蟲走蟻形感”等等。打拳過程中要一直保持有這種感覺就能集氣.久之就能使內(nèi)氣飽滿。如沒這種感覺就說明泄氣了.是在做無用功.丹田就像個水泵.腰一用力水壓就增大.手面就有感覺了.針灸就是利用這個原理，穴位就像彎頭.在穴位扎針使經(jīng)絡(luò)增加壓力，促使血液流通來減輕病痛。 -

　　2、 在中級階段：多為丹田飽滿，堅如石卵，周身膨脹之感，又如雙手捧氣球吹氣時的感覺。 -

　　3、 在高級階段：表現(xiàn)在“化堅為柔”，“周身一園，渾然一體”。 -

　　五、氣的歸經(jīng)

　　1、 先天之氣歸腎經(jīng)：因為“腎為先天之本，腎藏精。。。。。。” -

　　2、 谷氣歸脾胃經(jīng)：因為“胃為后天之本藏飲食五谷。。。。。。” -

　　3、 大自然之清氣歸肺經(jīng)：“肺為呼吸之根本。。。。。。” -

　　三者所形成之綜氣統(tǒng)歸任脈，藏于丹田。這就是為什么要求大家“氣沉丹田”的原因了。 -

　　六、常見的幾種輔助采氣法

　　1、 貫氣法：兩手自然下墮.手掌打開.前后拉動{像蕩秋千}.或兩手自下而上，掌心向上慢慢托起，超過頭頂，此動為吸氣;然后翻掌心向下徐徐下放，自百會下貫丹田繼而下行入地，此動為呼氣。 -

　　2、 攔氣法：兩手向前伸展，掌心相對，此動為吸氣;直接收入丹田,此動為呼氣。 -

　　3、 抓氣法：兩手向前伸展并吸氣，拉回時抓拳并呼氣。 -

　　{ 以上的各方法都必須 做到意識集中在掌面上.貼住空氣 地摸.} -

　　4、 養(yǎng)氣法：包括靜坐、直坐、平臥、站立、行步等各種方法，掌心朝上或朝下都可以。意識集中在掌面上.掌面打開伸展。 -

　　5、 運氣法：是指體內(nèi)已經(jīng)蓄積一定內(nèi)氣，可以用意識來指揮內(nèi)氣，使其按照一定的路線在體內(nèi)運行，起到以氣帶氣，以氣長氣之效果。 -

　　6、 用氣法：在以上各種輔助采氣和練拳后，內(nèi)氣已經(jīng)充實，可以為我所用之狀況下，運用本身的內(nèi)氣對身體某一部位進行疏導(dǎo)，以達到除病、養(yǎng)身、延年之效。

　　七、太極拳內(nèi)氣的運行規(guī)律

　　1、 放松法：可以采取任何形式進行放松入靜，以達到真氣蓄積的目的。 -

　　2、 自然呼吸法：本功法可以和放松法結(jié)合使用，亦可在練習(xí)套路時使用，該功法更適合于初級階段的習(xí)練者。 -

　　3、 深呼吸法：指在套路練習(xí)和樁功練習(xí)時，往往要求運用此功法來練功，適于初、中級階段習(xí)練者，該功法能快速增長丹田之氣。 -

　　4、 逆腹式呼吸法：本功法是在已經(jīng)達到中級水平，氣息自然轉(zhuǎn)換成的一種腹式呼吸法。要求吸氣時，小腹向里收，漸達胸部;呼氣時，胸部先向下漸達小腹且向外凸。本功法除能快速聚氣外，主要用于練習(xí)發(fā)力和技擊時使用。 -

　　八、太極拳九轉(zhuǎn)功(小周天)

　　1、 任督二脈

　　首先了解什么是任脈、督脈和它們的走向： -

　　任脈起于胞中，下出會陰，經(jīng)陰阜沿腹部和胸部正中線上行，至咽喉上行至頜部，環(huán)繞口唇，沿面頰，分行至目眶下。 -

　　督脈起于胞中，下出會陰，沿脊柱里上行，至項后風(fēng)府穴處進入顱內(nèi)，絡(luò)腦，并由項沿頭部正中線經(jīng)頭頂、額部、鼻部、上唇到上唇系帶處。 -

　　2、 九大穴

　　任脈：會陰、氣海(丹田)、膻中、印堂; -

　　督脈：百會、風(fēng)府、大椎、命門、尾閭。 -

　　3、 九轉(zhuǎn)功法

　　自丹田開始，每穴自內(nèi)向外轉(zhuǎn)九圈，由任脈向上進行，九大穴每穴逐一進行，經(jīng)督脈每個穴位下行，復(fù)歸丹田為一周。 -

　　穴位輪 換

　　包括：上行、下行、平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)。