羽毛球如何用手腕發(fā)力

　　引導(dǎo)語：羽毛球如何用手腕發(fā)力？下面由小編告訴你們吧，歡迎閱讀！

　　羽毛球如何用手腕發(fā)力

　　1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴胸運動的起始動作, 手腕放松避免僵硬 (擊球前的準備).

　　2) 小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動. 小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈. 這就是手腕暴發(fā)力的來源.

　　要注意兩點:

　　一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷;

　　二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而減低暴發(fā)力.

　　做完空手動作后再拿起拍子， 做同樣動作，你會感到由于拍子的重量, 手腕向前甩動的力量大大增強.

　　1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發(fā)力.

　　2) 小臂揮動發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住. 此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).

　　一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力. 本文只是著重于論述產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的一些關(guān)鍵.

　　幾點細節(jié):

　　一、如果手臂的制動完全靠肘關(guān)節(jié), 那么是否很容易受傷? 同時正手殺球時的制動是否也同樣由肘關(guān)節(jié)來完成的?

　　反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過程切忌以肘關(guān)節(jié)為軸用力, 這樣很易受傷. 正確的發(fā)力動作應(yīng)類似推鉛球或拳擊中的直拳. 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同. 若定要模擬的話, 反手的發(fā)力動作與正手的'點殺類似。正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關(guān)節(jié)的鎖定而將腰, 肩, 大臂, 小臂的動量最有效地傳到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子時的鞭稍, 僵硬的話是甩不響的.

　　二、打羽球用腕應(yīng)是"甩腕子" ，而不是"掰腕子"

　　業(yè)余羽球友的難點就在于手腕正確的用法. 而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述. 往往是一帶而過, 使讀者不得要領(lǐng). 我發(fā)前兩帖的目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助.

　　簡單地說, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有這樣才能把臂力(及身體其它部份的用力) 有效地傳到拍上而不是抵消掉. 實現(xiàn)說謂的"鞭擊". 就這個意義上而言, "腕力強" 是個很大的誤導(dǎo). 實際應(yīng)說成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要強很多. 很多人打球時用力蹬腿扭腰, 聳肩掄臂, 掰腕壓腕. 倒也能打出正手底線到底線的高遠來. 但盡管體力不錯, 過一陣就不行了. 關(guān)鍵就在不會"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高遠連腰都不用動. 則還沒開打就心虛腿軟了.

　　三、練習方法步驟

　　"甩腕子"人人都會, 但如何用在打羽球上則需解釋一番. 這對打過幾年球, 有了習慣錯誤動作的人尤其重要. 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂, 鎖定肘關(guān)節(jié)制動小臂"的途徑便于大家體會甩腕的要領(lǐng). 因為此動作能產(chǎn)生最大的甩腕效果.

　　最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球. 你應(yīng)能體會到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正確, 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙�, 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情, 那種感覺真的很奇妙. 反復(fù)練習這一動作, 體會并熟悉甩腕要領(lǐng).

　　下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作. 包括正手及反手. 注意改變習慣動作及心態(tài). 比如說正手跨步接下手身后球. 這時的體位很難靠掄臂發(fā)力. 以往因不會伸直手臂甩腕, 習慣動作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個網(wǎng)前球, 陷于被動. 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕, 力爭回高遠球到對方后場, 便被動為主動.

　　四、腕力不是一定要肘關(guān)節(jié)鎖定才能發(fā)揮的

　　等到甩腕動作足夠熟悉并成了習慣，你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況. 當然效果會不如手臂完全伸直的情況.，這就是為什么雙打時高手們往往握拍很靠上的原因。

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