春季瑜伽練習的技巧

　　春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節(jié)，風和日麗，萬物生機萌動，對于人體來說氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛。下面小編給大家介紹春季瑜伽練習的技巧，一起來看看吧!

　　春季瑜伽練習的技巧

　　運動量不宜過大

　　運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。   但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　體式以伸展平衡為主

　　整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。   瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就會出現(xiàn)按摩般的效果，能夠促進血液循環(huán)、恢復身體的活力，消除關節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習者的專注力，并獲得心靈的.安寧感。

　　不要追求難度和強度

　　體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

　　練習的場所要冷熱適宜

　　古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會張開，所以這時一經(jīng)冷風猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象，從而導致各種不適。

　　另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好趁著這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。

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