春季跑步要注意哪些事項(xiàng)

　　鳥語花香，活力四射的春天已經(jīng)來了很久，跑友們也從冬天的室內(nèi)蟄伏到室外迎著風(fēng)飛奔，但對于一些跑齡短，經(jīng)驗(yàn)不太豐富的跑者來說，春季跑步要注意哪些事項(xiàng)呢？一起來了解下吧：

　　注意保暖

　　春季溫差較大，大部分地區(qū)溫差都在10℃左右，而且春季全天大風(fēng)也會吹得透心涼，身穿合適的衣物顯得尤為重要，大部分跑友都選擇在早晨或晚間溫度比較低的時(shí)間跑步，這時(shí)推薦上身為防風(fēng)外套+速干短T，下身壓縮褲或短褲。

　　小心感冒

　　春季是感冒發(fā)燒，病毒侵襲的高發(fā)季節(jié)。特別是跑量比較大的跑友，因?yàn)榇杭举愂骂l繁，想努力訓(xùn)練提高個(gè)人PB，但是卻不知道在大強(qiáng)度訓(xùn)練后機(jī)體的免疫能力會受到一定的破壞，加之若不注意休息營養(yǎng)，容易患上感冒等上呼吸道感染性疾病。所以注意跑步后自我保護(hù)是很重要的，比如即使更換干衣服，避免跑后吹風(fēng)，注意休息、睡眠和營養(yǎng)，否則一病如山倒，再想恢復(fù)到巔峰，又要恢復(fù)訓(xùn)練很久。

　　提防過敏

　　春季陽光明媚，百花盛開，伴隨著花兒的開放，也要注意一個(gè)潛在的危險(xiǎn)—花粉過敏，這類疾病看似稀少，其實(shí)發(fā)病率在逐年上升，特別是有些跑友會特別挑選風(fēng)景優(yōu)美，各種花朵盛開的地兒，因?yàn)橹参锘ǚ哿看篌w積小，風(fēng)大的日子，指不定吸一口就過敏了，反應(yīng)多以流鼻涕，打噴嚏等為主，嚴(yán)重的會伴有皮膚紅腫等反應(yīng)，所以跑友們盡量不要幻想自己有“百花叢中過，片葉不沾身”的特效。

　　注意毛毛

　　春季空氣清新，但也略微干燥，所以跑步前要注意多補(bǔ)水，跑步中適量補(bǔ)水。而且春季許多地域有梧桐樹灑落的“毛毛雨”以及之后的漫天飄飛的柳絮。

　　這對于跑友們來說是非常頭疼的事，解決方法就是...盆友，還聽說過魔術(shù)頭巾啊？戴上魔術(shù)頭巾可以順利隔絕各種外界雜質(zhì)，又不至于阻礙空氣，便宜實(shí)惠。