劇烈運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)

　　很多朋友在劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于體力透支可能會(huì)做一些對(duì)身體有害的事情，而且是很多人很容易犯的一些錯(cuò)誤，那都有哪些錯(cuò)誤做法和注意事項(xiàng)呢?

　　立即休息

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快，心臟跳動(dòng)也會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候你的身體的各個(gè)部分的肌肉也會(huì)被運(yùn)動(dòng)開(kāi)，但是如果你立即停止運(yùn)動(dòng)，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象，所以建議大家做完劇烈運(yùn)動(dòng)后做一些簡(jiǎn)單的不劇烈的小運(yùn)動(dòng)，待你的心跳平穩(wěn)以后再停下來(lái)休息。

　　馬上喝水

　　由于劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們的身體會(huì)大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水，所以做完運(yùn)動(dòng)后總會(huì)出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，二這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)大量的喝水和飲料，這樣做是對(duì)我們的身體很不好的，會(huì)對(duì)我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩(wěn)過(guò)后在進(jìn)行補(bǔ)水，也不要喝過(guò)于涼的水，很容易造成一些突發(fā)疾病。

　　即刻沖澡

　　做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來(lái)沖澡，這樣很容易對(duì)我們的皮膚造成嚴(yán)重的傷害，由熱突然間變冷會(huì)對(duì)我們的毛囊造成損害，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)成片成片的痘痘，而且還特別的癢;也不建議大家立即用熱水沖，因?yàn)檫@樣還會(huì)增加血液的循環(huán)量，導(dǎo)致人更加的勞累，從而出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象，這個(gè)我是親身經(jīng)歷的，所以等大家都休息好了以后再去沖一下就沒(méi)事了。

　　立刻補(bǔ)糖

　　好多朋友都會(huì)有這樣的誤區(qū)，就是當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)以后，身體內(nèi)會(huì)缺少很多的糖分，一定要補(bǔ)充一些糖，所以會(huì)大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢復(fù)體力，其實(shí)這種做法正好相反，劇烈運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)糖會(huì)增加我們的疲倦感。

　　喝冰鎮(zhèn)啤酒

　　特別是到了炎熱的夏天，很多朋友喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)以后喝冰鎮(zhèn)的瓶酒，一來(lái)是想解熱，而來(lái)也認(rèn)為能補(bǔ)充水分，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法，當(dāng)我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后喝啤酒后，由于血液循環(huán)的加速，啤酒里面的酒精就更加容易進(jìn)入我們的血液，從而加重對(duì)我們的腎和肝的損害，所以切忌劇烈運(yùn)動(dòng)后喝啤酒解乏。