網(wǎng)球如何打得更快

　　導語：一個速度快敏感度夠高的網(wǎng)球運動員同樣能打出非常棒的戰(zhàn)績，就如同李娜，其身高其實是落后與很多歐美國家的運動員，在某種程度上，身高是個優(yōu)勢，但是并不高也算不上是絕對的劣勢，關鍵在于球員的速度，所以這里我們?yōu)榇蠹医榻B一些提高網(wǎng)球打球速度的重要技巧，希望網(wǎng)球愛好者能利用業(yè)余的時間來提高自己的打球速度。

　　打好網(wǎng)球，關鍵是把握好六度：深度、力度、速度、弧度、角度、旋轉度。球員水平的高低，全取決于對此六度的把握程度。

　　一般球員球技存在的問題，主要是穩(wěn)定性和攻擊性不夠。他們普遍存在的困惑是：要么穩(wěn)定性強而缺乏攻擊性，要么進攻勇猛而失誤連連。如何打出穩(wěn)定又具有攻擊的球呢？你需要做好以下四個步驟：

　　一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。

　　擊球前眼盯來球，判斷好擊球點，迅速移動到位，轉體、拉拍，重心下沉。這組準備動作，越快越有主動性。此時，你已象上弦之箭，蓄勢待發(fā)。一般球員的常見問題是：跑不到或跑不準位、拉拍慢、只拉拍不轉體、雙腿直立等。

　　二、拉拍要松、擊球要緊。

　　你在移動和拉拍時渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對放松，在揮拍快要擊到球之前須同樣保持放松的狀態(tài)。要擊到球了，此時你的整個身體應是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導到球拍。

　　三、準備要早、發(fā)力要遲。

　　準備越早擊球就越從容。為什么說發(fā)力要遲呢？教科書上說，在加速度揮拍過程中拍子擊到球時拍速最快，我認為這不夠準確。因為它會誤導初學者在揮拍一開始就拚命加速，等擊到球后拍頭就開始減速了，這樣就不可能將球打快。

　　正確的做法應該是：揮拍的前期速度要適當放緩，球拍離球10-20公分時突然開始加速，在接下來球和球拍相互擁抱的20-30公分距離過程中球拍繼續(xù)加速，球離開球拍時拍頭速度最快。

　　知道區(qū)別了嗎？球拍觸到球時拍頭最快和球離開球拍時速度最快動作和效果是完全不一樣的。

　　四、落拍要低、收拍要高。

　　這一點與加速沒關系，是為了保持回球穩(wěn)定性的。落拍要低，是要求你打每一球前都要把球拍放在低于擊球點的下面，這樣是為了防止回球下網(wǎng)。

　　收拍要高（相對而言，因人而異），是要求你在隨揮時要將球包住，讓球在球拍上停留更長的時間，加大上旋或側旋從而防止回球出界。

　　如果你能在網(wǎng)球賽場上做到收放自如，保持著良好的敏銳度和強健的身體素質，那保證快速的擊球速度就不成為問題了，希望作為網(wǎng)球愛好者的你在看過了本次的技巧介紹以后能在自己原有的技術技術上達到更高的一個水平。

　　提高網(wǎng)球技術

　　1、 練習揮拍，哪怕是徒手或者意練（想象擊球動作），往往比練習擊球提高更快，尤其對于基本功還不夠扎實的隊員。

　　2、發(fā)球是練出來的。對不起，真的沒有捷徑。算一算，如果你還沒有用正確的動作發(fā)夠一萬次，就不必奢求有穩(wěn)定的上手發(fā)球。如果還沒發(fā)到五萬次，就不必奢求能夠依靠發(fā)球制勝。除非你曾經(jīng)是排球或者羽毛球運動員。

　　3、 發(fā)球的速度真的不那么重要，其重要性至少要排到穩(wěn)定性和角度之后，或許足夠的旋轉都會比發(fā)球速度更重要；正反手擊球也是如此。

　　4、 一把合適的球拍的確能夠提高競技水平，但其作用并不大，不要幻想通過更換球拍去擊敗一個比你強的對手。

　　5、 如果你是雙反選手，試著去用你不習慣的那只手去練習正手，然后加上另一只手，你會發(fā)現(xiàn)反手水平比以前提高得更快。相信我，世界上絕大多數(shù)雙反高手可以用不習慣的手打出穩(wěn)定的正手球。

　　6、想保持用球拍的甜點擊球么？請在擊球時緊緊盯住球，尤其是在擊球的一瞬間。遺憾的是絕大多數(shù)業(yè)余選手在這一瞬間都已經(jīng)在看場地對面了。

　　7、 準備擊球時請把重心放低（想想鄭潔的接發(fā)球準備姿勢），這會讓你的腿部疲勞加倍，但也能讓你的防守范圍加倍。

　　8、 來球較快時請把擊球的動作幅度變小，尤其是接發(fā)球。只要擊球準確就可以借用上對方的力量。一個聰明的選手會選擇讓對手去更多地發(fā)力，而自己僅在制勝拍上發(fā)力。

　　9、 主動去陪比你弱的隊友打球，如果你能把他們每一次漫無目的的來球都穩(wěn)穩(wěn)地遞回到他們手里，就能在比賽中把對手大角度的回球控制到對手最難受的角度。

　　10、華而不實的動作不會讓觀眾覺得你很帥，其實認真把每個動作做到位就是最瀟灑的動作。

　　11、 比賽中第一次發(fā)球要盡可能保證70%左右的命中率，至少不應低于50%。

　　12、 半場位置的球比底線位置的更難處理，對于初學選手來說半場球絕不是得分機會，因此能把球打深或者打出角度就已經(jīng)很好了，千萬不要幻想去一拍制勝，或許偶爾會有一拍制勝，但一定是用三次失誤換來的。

　　13、 球在對方半場時請保持緊張，想象如果你是對手會選擇什么擊球角度，這能讓你在70%的情況下提前移動0.3秒，換來下一次更加從容的擊球。

　　14、雙打比賽中，網(wǎng)前選手應該比底線選手的無球移動更多，否則就說明你是一個不稱職的網(wǎng)前選手；底線選手直接得分是很困難的，能給網(wǎng)前選手創(chuàng)造得分機會的底線選手就已經(jīng)很了不起了。

　　15、尊重每一個對手，認真打好每一分比賽，即便對手比你弱很多。尊重你的對手還包括賽前認真分析對手、賽前練球時把每一個球喂到對方手里、主動去撿每一個球、努力維持正確而不是對你更有利的判罰和比分。

　　16、在信任制比賽中，對手回球無法判斷是否出界的，一律按好球算；自己的回球無論你有多確信，一律服從對手的判斷；在裁判制比賽中，永遠信任裁判，永遠不去與裁判爭執(zhí)（當然可以去解釋或者要求解釋）。

　　17、每個人都想贏球，如果你感到你的對手為了取勝而沒有尊重你，請盡量去理解你的對手。

　　18、“有容乃大、無欲則剛”是網(wǎng)球場上永恒的真理，或許也是體育運動永恒的真理。費德勒、納達爾、德約克維奇、阿加西、格拉夫和桑普拉斯的偉大真的不在于他們的球技，而是他們的球德。

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