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滑旱冰的小技巧
旱冰運(yùn)動自有其獨(dú)特的魅力,想要練好旱冰,重要的是多練習(xí)，下面整理了一些滑旱冰的小技巧，一起來看看！
滑旱冰的小技巧 1
站姿
(1)平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
(2)t型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立,上體稍向前傾.
注意：站立過程中腳不要內(nèi)收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時的運(yùn)動中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢
平行站立不行的話還是用t型站立把吧簡單易學(xué)而且鞋損耗也挺小的.
滑行
簡單的滑是“八”字形
兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù).注意自然擺臂即可但不要甩的.太開.
滑旱冰的小技巧 2
一、 上冰前要做準(zhǔn)備活動：
天冷，人體的關(guān)節(jié)和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發(fā)生外傷。陸地準(zhǔn)備活動做兩項(xiàng)練習(xí)：
�。ㄒ唬┰谑覂�(nèi)先簡單活動一下身體，接著做2--3個直道誘導(dǎo)練習(xí)，每個動作重復(fù)8--10次。每個練習(xí)間站起，做慢跑或輕跳躍。
�。ǘ┐┥媳魃系短自谑覂�(nèi)做如下4個練習(xí)：
1.兩刀正刃站立。
2.向左和向右移步練習(xí)2--3次。
3.外八字向前走3--5米，重復(fù)2--3次。
4.兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習(xí)五次，重復(fù)3--4組
當(dāng)你感到身體發(fā)熱（不能出汗）時，關(guān)節(jié)和肌肉活動開了，就可以上冰了。
二、上冰時，要認(rèn)真做如下練習(xí)：
1.第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步練習(xí)，體會一下對冰的感受。
2、第一次上冰的初學(xué)者，最好有人陪伴。如個人活動，必須嚴(yán)守下例步驟：
（1）兩刀正刃在冰上站立，體會體重放到冰刀上，如何才能保持平衡。（2）向左（右）輕蹬移步練習(xí)：如右刀用內(nèi)刃輕蹬，向左小移步，體會蹬冰移動體重的`感覺。
（3）兩刀成外八字站立，向前走2--3步后兩腳并攏向前滑一小段，并重復(fù)練習(xí)，體會冰上滑走的感覺。
（4）單蹬雙滑：一腳冰刀正刃站立，（刀尖向前）另一腳冰刀向外開約50度角，用內(nèi)刃"咬"住冰，承擔(dān)體重，然后蹬冰，將體重"推"送到前腳上，立即與滑腳并攏向前滑一會兒。反復(fù)練習(xí)，體會滑行的感覺。當(dāng)你掌握了上述動作以后，便可學(xué)習(xí)單腳蹬冰單腳滑行了。
3、會滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回對冰的感覺，并要求自己盡量以正確的技術(shù)滑行，盡快找回正確的滑法，然后再步入正常的滑跑練習(xí)。但要注意，上冰第一周滑速不可過高，應(yīng)在中、慢速中練習(xí)，否則，會形成錯誤動作動力定型，不易改正。
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