早上跑步好處有哪些

　　一天之計在于晨，早上是跑步不錯的時間段，而且早上跑步的好處也是相當多的，一起來看看!

　　1、減肥：

　　早起體內(nèi)能量耗盡了，直接消耗脂肪能量

　　2、改善精神狀態(tài)：

　　慢跑對一天的精神狀態(tài)也有好處，會給自己神采奕奕的一天。

　　3、可以活躍你的心肺功能：

　　某醫(yī)學教授指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段，關(guān)鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。

　　4、陶冶精神情操：

　　晨練活動不但使人的體格健，外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性，娛樂性，趣味性等特點，滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養(yǎng)人們良好的道德;樹立集體主義精神，還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞，團結(jié)互助和堅忍不拔的良好品質(zhì)。

　　5、改善運動系統(tǒng)功能：

　　晨練還能改善運動系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達，骨骼變得結(jié)實，關(guān)節(jié)更為靈活;提高呼吸系統(tǒng)的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達。通過堅持參加晨練健身，消耗多余的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖癥，塑造完美體型。