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適合冬天的運(yùn)動(dòng)有哪些
導(dǎo)語(yǔ)：天氣逐漸變冷，好多人都不想運(yùn)動(dòng)，情愿宅在家里。其是有些健身運(yùn)動(dòng)比較適合冬季訓(xùn)練的，比如跳繩、慢跑或者爬樓梯等，都是很不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。那么還有哪些冬季運(yùn)動(dòng)呢?下面和小編一起來看看吧！
1.跳繩
當(dāng)天氣過于寒冷不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，跳繩就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它對(duì)心臟機(jī)能有很好的促進(jìn)作用，可以使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，也是對(duì)呼吸機(jī)能有益，降低患呼吸道疾病的可能。
2.慢跑
慢跑是有氧代謝運(yùn)動(dòng)的一種，現(xiàn)在很多人都喜歡選擇的慢跑，它是男女老少都可以選擇鍛煉的。
這個(gè)對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病，高血壓，動(dòng)脈硬化，肥胖癥等，都是具有良好的作用。
3.爬樓梯
大部分的上班族平時(shí)運(yùn)動(dòng)量都是不夠的，可以利用爬樓梯來進(jìn)行鍛煉。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是可以提升心肺功能，降低膽固醇，還可以減肥呢。在你平時(shí)上樓梯時(shí)，要注意運(yùn)用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量，避免損傷膝蓋噢。
4.太極
冬季，人體的新陳代謝水平會(huì)變得緩慢，所以在運(yùn)動(dòng)中要注意精神內(nèi)守。打太極有助于調(diào)息練氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。但是你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意防寒保暖，這個(gè)看似運(yùn)動(dòng)量不大，但是是很消耗體力的。
5.跑走交替
跑走交替就是在運(yùn)動(dòng)過程你可以將走和跑相結(jié)合的進(jìn)行鍛煉。有兩種方式選擇。
一是，先走后跑就是你先走一分鐘再跑一分鐘這樣交替進(jìn)行。還有一種就是先慢慢走，等到身體的適應(yīng)能力增強(qiáng)，再慢慢跑。第二種是適合年老的人和剛剛參加鍛煉的人。
6.打羽毛球
冬季打羽毛球是很方便的一件事，只需要工具和一片空地就足夠了，而且這個(gè)活動(dòng)老少皆宜。打羽毛球的對(duì)身體素質(zhì)的鍛煉是很全面的，它需要眼睛，手，腦，腳尖等部位的綜合協(xié)調(diào)才能更好的完成。
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