春天游泳好不好

　　無論是在學(xué)校還是在社會中，大家肯定游泳很熟悉吧，以下是小編為大家整理的春天游泳好不好，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　春天游泳好不好

　　在很多人眼里，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。

　　冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應(yīng)部位的脂肪。

　　比如蝶式是以腰部來帶動整個身體的一種姿態(tài)，長期下來可消除腰上對于的贅肉。蛙式游泳因大腿在游水時充分地展開及收縮，那么可以有效的使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。

　　仰式對消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。

　　適當(dāng)?shù)剡M行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強心血管系統(tǒng)的機能，增強體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。

　　而且許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛煉的健身運動。

　　春季游泳的人相對較少，水質(zhì)也就會好一些，在池里也能游得開。要想請教練指導(dǎo)，費用也會比夏天便宜許多。想學(xué)習(xí)游泳的人，你現(xiàn)在就可以開始學(xué)習(xí)了，到夏季時正好可以暢快淋漓的享受游泳的樂趣了。

　　春天游泳應(yīng)該注意什么

　　1、按照國家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。

　　春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡單熱身后下水，不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。

　　不過，如果水溫超過三十?dāng)z氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達標(biāo)非常重要。

　　此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機等，只要注意不會感冒。

　　2、春季是細(xì)菌迅速生長的大好時節(jié)，游泳池需要加強消毒，換水循環(huán)過濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達標(biāo)，安全保障措施好的場館。

　　3、因為捂冬，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。

　　這主要是因為未做好入水前準(zhǔn)備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過于疲勞等所致。

　　4、發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

　　5、游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。

　　如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。

　　6、嗆水時不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

　　7、在水中不要站著不動，要保持活動狀態(tài)，如有冷的感覺或嘴唇發(fā)紫時，應(yīng)立即上岸休息。

　　8、上岸休息時，一定要先將水擦干，有風(fēng)時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風(fēng)口處停留，防止感冒。

　　9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學(xué)的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會后再增加時間。

　　10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應(yīng)，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。

　　11、春季天氣干燥，游完泳出來，可以涂上潤膚霜，注意皮膚的保濕。

　　12、有哮喘病史的泳者，在發(fā)病期間最好不要游泳，以免產(chǎn)生危險。

　　13、在游泳間歇中，應(yīng)補充500～1000毫升液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。

　　春季游泳好處

　　1、春季太陽比較溫和，游完泳曬一曬感覺特別舒適，此外還可提高人體對鈣的收。

　　2、參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強體質(zhì)。

　　3、游泳能夠提高心肺功能，同時對防止駝背和脊柱側(cè)彎效果較好。

　　4、游泳能增加呼吸系統(tǒng)功能。

　　5、游泳還有美容護膚的功效，可以增濕和健美體形。

　　6、游泳可以增強肌肉力量，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性。

　　7、游泳是對兒童進行教育的良好手段，既能使其學(xué)習(xí)到自我保護的技能和鍛煉身體，還可培養(yǎng)他們良好的意志品質(zhì)。

　　8、游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。

　　春天游泳注意事項

　　1、不要一人單獨在水中鍛煉。

　　2、天氣涼時遠游穿上拖鞋，避免腳底著涼。

　　3、下水前應(yīng)適當(dāng)活動一下全身，不要過量。

　　4、運動前后一小時不要進食，可喝少量的水。

　　5、有條件的應(yīng)當(dāng)太陽出來時再下水游泳。

　　6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發(fā)燒等）

　　7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

　　8、天冷時游完后應(yīng)多活動一下，如慢跑等。

　　9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全。

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