游泳都有哪些注意事項(xiàng)

　　游泳是一項(xiàng)大家喜愛(ài)的健身項(xiàng)目，經(jīng)常游泳可以提高身體的免疫力。那游泳都有哪些注意事項(xiàng)呢？下面是小編分享的經(jīng)驗(yàn)，一起來(lái)看一下吧。

　　游泳的注意事項(xiàng)

　　游泳的注意事項(xiàng)一：不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周?chē)�和水下情況很復(fù)雜的情況下，不要貿(mào)然下水，防止發(fā)生意外。

　　游泳的注意事項(xiàng)二：游泳時(shí)最怕曬傷，為防止曬斑的發(fā)生，離開(kāi)水面上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息，也可以把浴巾披在身上保護(hù)皮膚，有條件的話盡量涂防曬霜。

　　游泳的注意事項(xiàng)三：盡量不要空腹游泳，因?yàn)檫@會(huì)影響食欲和消化功能，還會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;也不要吃飽后游泳，因?yàn)闀?huì)影響消化功能，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　游泳的注意事項(xiàng)四：游泳前一定要先做準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)樗疁赝ǔ？偙润w溫低，若免去準(zhǔn)備活動(dòng)，易導(dǎo)致身體不適感。

　　游泳的注意事項(xiàng)五：不可游泳后馬上進(jìn)食，因?yàn)檫@樣會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　游泳的注意事項(xiàng)六：不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)后再游泳，劇烈后游泳會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)，體溫的急劇下降減弱了抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等。

　　游泳的注意事項(xiàng)七：女性朋友經(jīng)期不可游泳，此時(shí)病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染導(dǎo)致多種婦科疾病。

　　游泳的好處

　　改善心血管系統(tǒng)的功能

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　因?yàn)樗�的密度比空氣�?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　改善肌肉系統(tǒng)的能力

　　游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱(chēng)的體形。

　　改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　游泳注意事項(xiàng)

　　1、不要孤身一人游泳

　　不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬(wàn)一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。

　　2、飯前飯后不宜游泳

　　飯前游泳，會(huì)感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會(huì)造成身體不適，所以最好在飯后2小時(shí)之后再去游泳。

　　3、攜帶好游泳圈

　　對(duì)于水域比較深的場(chǎng)所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請(qǐng)千萬(wàn)記得帶上游泳圈類(lèi)輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬(wàn)一有危險(xiǎn)的話，還有救命工具!

　　4、游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)

　　在水里浸泡時(shí)間過(guò)久后，會(huì)感覺(jué)很不舒服，所以，游泳的時(shí)間不宜過(guò)久，確保在2個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)。

　　5、不在陌生水域游泳

　　陌生的水域，像野外的水庫(kù)、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會(huì)加大溺水事故發(fā)生的概率。

　　嬰兒游泳注意事項(xiàng)有哪些

　　1、注意臍帶防水

　　對(duì)于臍帶殘端尚未脫落的新生兒，在寶寶游泳前要常規(guī)進(jìn)行臍帶防水處理。處理方法可用簡(jiǎn)單而經(jīng)濟(jì)的方法，即用普通3L醫(yī)用膠貼蓋臍帶殘端即可。

　　2、不宜在寶寶饑餓或剛吃飽時(shí)進(jìn)行

　　哺乳前腸胃空虛，體能不足，寶寶游泳體能消耗高，易造成虛脫，所以不要在寶寶很餓的情況下訓(xùn)練嬰兒游泳；哺乳后馬上游泳，會(huì)造成腸胃及內(nèi)臟供血量不足，不利于食物的消化，甚至引起腸胃不適、惡心、嘔吐，因此寶寶吃飽后亦不適合嬰兒游泳，最好是寶寶吃飽半個(gè)小時(shí)以后。

　　3、注意保溫

　　寶寶游泳無(wú)論在家中還是在游泳館，水溫都要盡量保持恒溫，游泳館選擇去恒溫泳池，而在家中就要注意給漸漸冷卻的水中不斷注入熱水以達(dá)到恒溫效果，或者將室內(nèi)暖氣打開(kāi)。

　　嬰兒游泳的好處是什么

　　1、刺激并促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育

　　大腦神經(jīng)與身相身體各部位的末端神經(jīng)相連，因此寶寶在水中進(jìn)行自由的大運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)支配和調(diào)節(jié)，而肌肉和各關(guān)節(jié)的活動(dòng)又反過(guò)來(lái)刺激大腦皮層神經(jīng)，從而促進(jìn)大腦功能的發(fā)育，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加敏捷。

　　2、建立寶寶對(duì)新環(huán)境的安全感和信賴(lài)能力，培養(yǎng)自信心和適應(yīng)能力

　　嬰兒游泳再造了子宮羊水環(huán)境，使寶寶漂浮于失重的水中，并逐步感覺(jué)在新的環(huán)境中能自由伸展肢體的安全和快樂(lè)，以達(dá)到幫助寶寶適應(yīng)不同的內(nèi)外環(huán)境，樹(shù)立自信心和適應(yīng)能力的目的。

　　3、提高嬰兒感覺(jué)細(xì)胞的敏感性和身體的協(xié)調(diào)性

　　嬰兒游泳時(shí)，在水溫、靜水壓、浮力和水波沖擊等多種外因的共同作用下，引起嬰兒全身皮膚、關(guān)節(jié)，包括神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列良性反應(yīng)，加強(qiáng)了對(duì)嬰兒各感觀系統(tǒng)的刺激，促進(jìn)動(dòng)覺(jué)、味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、平衡覺(jué)等綜合信息的快速傳遞，從而提高反應(yīng)力，促進(jìn)各器官協(xié)同配合來(lái)完成各種動(dòng)作。

　　4、促進(jìn)食物消化吸收，減少不良睡眠習(xí)慣

　　嬰兒游泳時(shí)身體不停的運(yùn)動(dòng)與水波的沖擊等作用，讓寶寶身心舒適，精神放松，寶寶的胰島素的水平顯著升高，因而增加了腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收，從而增加食欲，更全面的吸收營(yíng)養(yǎng)，另外游泳還會(huì)消耗一定的體力，所以，游泳后寶寶睡得更好，有利于建立有規(guī)律的睡眠。

　　嬰兒游泳時(shí)哭鬧應(yīng)該怎么辦

　　寶寶的哭吵主要是因?yàn)樵谟斡居?xùn)練的初期階段以對(duì)于陌生的水溫、水波刺激以及水中的四肢運(yùn)動(dòng)和水中失去重漂浮的感覺(jué)的不適應(yīng)引起緊張所致。只要讓寶寶進(jìn)行正式練習(xí)前有一個(gè)熟悉水溫、水中感覺(jué)的準(zhǔn)備期，讓寶寶進(jìn)入水中，逐漸記憶起這是媽媽宮內(nèi)羊水環(huán)境，適應(yīng)水中感覺(jué)后，寶寶臉上安寧、陶醉的表情告訴我們，寶寶很喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。也可以嘗試用橡皮奶嘴或水中漂浮的充氣小玩具之類(lèi)的東西吸引寶寶的注意力。

　　如果已經(jīng)做好了以上注意事項(xiàng)，寶寶仍然哭吵，首先，應(yīng)該立即將寶寶抱出水面，并進(jìn)行語(yǔ)言和動(dòng)作安撫；其次，要尋找寶寶啼哭的原因。嬰兒游泳時(shí)啼哭的原因有多種，口干、饑餓、困累、大小便，都是嬰兒啼哭的原因，要具體分析。

　　常見(jiàn)的有下列幾種：缺乏安全感初生之犢不畏虎，剛出生嬰兒游泳一般不會(huì)有害怕的感覺(jué)，所以6個(gè)月前一直堅(jiān)持游泳的嬰兒，6個(gè)月后一般都不會(huì)有怕水的概念，因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)了。有個(gè)別的嬰兒因?yàn)殚g隔時(shí)間長(zhǎng)了沒(méi)有游泳，會(huì)有缺乏安全感的感覺(jué)，會(huì)啼哭，這時(shí)我們應(yīng)該這么做：在水中握住他（她）的小手，用語(yǔ)言轉(zhuǎn)移其注意力，然后慢慢松手。或在水中抱住小寶貝，用語(yǔ)言安撫他（她），讓他們慢慢適應(yīng)。實(shí)在哭鬧得兇，才把他抱起來(lái)安撫。隔一兩天又這樣游，多游幾次后小孩就適應(yīng)了，也不會(huì)因?yàn)橛斡九滤�而啼哭�?/p>

　　嬰兒游泳都準(zhǔn)備什么

　　游泳前的準(zhǔn)備

　　寶寶的準(zhǔn)備看寶寶是否吃飽，通常要給寶寶做嬰兒游泳應(yīng)該在吃奶后半小時(shí)到一小時(shí)左右，另外，還要觀察寶寶是否高興，是否剛睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在寶寶心情愉快的情況下，進(jìn)行嬰兒游泳操作。

　　用具準(zhǔn)備

　　在進(jìn)行嬰兒游泳之前，請(qǐng)媽媽們準(zhǔn)備如下用具：

　　1、寶寶專(zhuān)用浴巾（要干燥、不用太大，以可包裹寶寶全身為適合）

　　2、一小塊方巾、另準(zhǔn)備一塊干的毛巾備用；

　　3、臍帶沒(méi)有脫落的寶寶，還要準(zhǔn)備用于清理肚臍的75%酒精、消毒棉簽等物品；

　　4、寶寶洗發(fā)液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉；

　　5、寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等；

　　6、水溫計(jì)、充氣90%的嬰兒游泳專(zhuān)用泳圈、一個(gè)可在水中漂浮的玩具；

　　環(huán)境準(zhǔn)備

　　盡可能選擇固定的時(shí)間，進(jìn)行嬰兒游泳。游泳時(shí)播放輕柔的音樂(lè)，讓寶寶有一個(gè)放松的環(huán)境；可選擇家里的浴室，方便嬰兒游泳時(shí)的給水和排水；由于有的家長(zhǎng)認(rèn)為浴室里的空氣不好，所以也可選擇客廳、陽(yáng)臺(tái)作為嬰兒游泳的場(chǎng)地，一家人都可以觀看寶寶有趣的姿態(tài)，同時(shí)方便拍照和拍攝錄象。

　　但是，建議家長(zhǎng)還是以浴室使用為主，一是水池容量較大，客廳和陽(yáng)臺(tái)給水和排水的條件都不方便；二是浴室空間小，比較容易保障環(huán)境的溫度，避免寶寶著涼，尤其是冬天。三是避免萬(wàn)一嬰兒水池漏水，給家里帶來(lái)不必要的麻煩。

　　操作者準(zhǔn)備

　　操作者最好是兩個(gè)人，在操作之前，請(qǐng)先洗手，修好指甲緣，摘掉手上的飾物，以免刮傷寶寶。

　　這樣?jì)雰河斡镜臏?zhǔn)備工作就做完了。

【游泳都有哪些注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：

游泳的注意事項(xiàng)都有哪些06-03

游泳注意事項(xiàng)都有哪些03-30

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)都有哪些06-02

運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)都有哪些06-02

夏季游泳的好處和壞處都有哪些07-29

游泳注意事項(xiàng)有哪些07-22

游泳的注意事項(xiàng)有哪些04-01

炒黃金都有哪些注意事項(xiàng)04-20

春季游泳的注意事項(xiàng)有哪些04-24