中年人游泳有什么好處嗎

　　健身的方式多種多樣，但游泳無(wú)疑是中年男女的最佳選擇。因?yàn)橛斡镜倪\(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小，速度可快可慢，不僅如此，游泳還是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，你所有的肌肉群和內(nèi)臟器官都可以得到有效的鍛煉，因此游泳運(yùn)動(dòng)是非常適合中年人!

　　1、游泳能增強(qiáng)肺的功能。

　　游泳中的深吸慢吐的動(dòng)作節(jié)奏能使呼吸加深加快，從而提高呼吸肌的能力和肺活量。

　　2、游泳能防止骨質(zhì)疏松

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，游泳運(yùn)動(dòng)可以有效地防止鈣的損失，增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。

　　3、游泳能提高反應(yīng)能力

　　游泳運(yùn)動(dòng)可以提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力、關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶的柔韌性，使身體素質(zhì)得到全面的改善和提高。

　　4、游泳能提高新陳代謝

　　游泳是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，能增加血液總量。而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各部位去的。血量提高也就相應(yīng)增強(qiáng)了氧氣的輸送能力。

　　5、游泳能改善心理狀態(tài)

　　游泳運(yùn)動(dòng)能夠改善人的心理狀態(tài)，減輕人在生活中的各種壓力，使人能夠情緒飽滿，精力充沛的投入到工作和生活中去，所以說(shuō)，游泳是中老年健身運(yùn)動(dòng)的理想項(xiàng)目。

　　6、游泳能減肥

　　游泳運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲�可以有效地去除體內(nèi)多余脂肪，減輕體重。不科學(xué)的減肥術(shù)使您喪失的是肌肉成份，使人疲乏無(wú)力。如果您堅(jiān)持游泳就會(huì)使周身的肌肉、關(guān)節(jié)、軀干等各部位都得到了鍛煉，從而促進(jìn)了體內(nèi)新陳代謝過(guò)程的加強(qiáng)，但重要的是持之以恒。

　　7、游泳能促進(jìn)血液循環(huán)

　　游泳可以使心臟鍛煉得更加有力，促進(jìn)血管壁增厚，彈性加大。同時(shí)，由于水的壓力影響，以及冷水刺激肌肉收縮導(dǎo)致血管收縮，要求心臟有較大的收縮力。使每搏輸出量增加，這樣能提高血液中“好膽固醇”即高密度脂蛋白的比例，改善心臟功能，對(duì)心臟病和冠心病有積極的預(yù)防作用。

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