堅(jiān)持游泳有什么好處

　　導(dǎo)語：炎炎夏日，享受游泳，享受健康，享受水中的涼爽。游泳是最受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。以下是小編為大家精心整理的游泳的好處，歡迎大家參考！

　　游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪

　　尤其是長時(shí)間地游泳，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。而且游泳運(yùn)動(dòng)還可以有效的控制食欲，是一種很好的減肥的方法。而且游泳要比長跑還有體操消耗的熱量比較大，所以對(duì)于消耗脂肪有一定的好處，想減肥的人不妨選擇這樣的方式。

　　游泳還有美容護(hù)膚的功效

　　游泳是在水中進(jìn)行，長期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳可以讓皮膚有充足的水分的保養(yǎng)，而且還可以有對(duì)皮膚有按摩作用的好處，對(duì)于保護(hù)皮膚有一定的好處。

　　游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以對(duì)呼吸深度有所增加，而且還可以有增強(qiáng)肺活量的作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，是很健康的一種運(yùn)動(dòng)的方式，適合很多人群。

　　游泳鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)

　　可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，有效的增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的抵抗的能力，還可以減少哮喘發(fā)作的次數(shù)，對(duì)于有哮喘疾病的人來說是不錯(cuò)的孕婦方式。

　　可以看出，游泳不僅可以強(qiáng)身健體，還有美容護(hù)膚的功效哦，因?yàn)樵谒�中可以保持皮膚的滋潤和補(bǔ)充水分，還可以有按摩的作用。游泳還可以消耗體內(nèi)的之分，對(duì)于想減肥的人們來說是一種不錯(cuò)的選擇。游泳的好處那么多，你還舍得視而不見嗎?

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