健身有哪些注意事項

　　健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。那么，健身前后要注意什么呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

　　1.健身前要進行運動準備

　　我們經(jīng)�？吹竭\動員上場前會做兩件事，一個是盡量讓自己保持平和的心境，另一個是讓全身的肌肉盡量放松下來，做一些舒緩輕柔的身體搖擺以及伸手、伸展、踢腿、踏步等預(yù)備動作。這些“心理熱身”和“肌體熱身”是健身前必備的功課，做好這些準備才能保證你健身的效果。

　　2.健身時要適可而止

　　健身的效果決非一日之功，它的效果是緩慢呈現(xiàn)出來的。因此，健身時一定不要過于急迫，期望一朝一夕達到預(yù)期的效果。這種強迫自己加大強度超出體能極限的健身，機體代謝水平高于人體的代謝率，健身產(chǎn)生的廢物無法排出體外，人就會感到疲憊不適，無法堅持持久的健身，久而久之還會對機體造成損傷。因此，健身時要保證健身的強度和程度適度，循序漸進。

　　3.健身時要選擇恰當?shù)臅r間

　　據(jù)有關(guān)研究顯示，人體健身的最佳時間一般為清晨5-8時或下午3-9時，這兩個時間段的健身效果最好。

　　衛(wèi)生巾是女人經(jīng)期必不可少的衛(wèi)生用品，但是很多時候我們對貼身的小物品了解很有限，甚至一些很基本的保健常識都不具備。

　　1.如何知道自己是否適合用衛(wèi)生棉條?

　　1)普遍來說，衛(wèi)生棉條較適合已經(jīng)開始有性生活的女性使用，因為她們的陰道較寬闊，不過，很多愛好運動如游泳的少女，也會嘗試使用。讀者嘗試將衛(wèi)生棉條推進陰道時，感到痛楚，便不宜強行推進，建議找醫(yī)生指導(dǎo)正確的使用方法。

　　2)TSS是指葡萄球菌中毒癥，其病因是衛(wèi)生棉條放入陰道的時間太長，于是經(jīng)血和細菌混合，產(chǎn)生毒素，引致病者發(fā)高燒。若病菌進入身體其它部位，更會引起不同的病癥如腎衰竭。

　　因此，使用衛(wèi)生棉條時應(yīng)緊記定時更換，不要使用超過八小時﹔但毋須午夜起來更換，只要睡前換上新的衛(wèi)生棉條，待起床后再更換即可。

　　2.衛(wèi)生巾保存小知識

　　教各位女性一個消毒的新方法，就是我們可以將新買來的衛(wèi)生巾，用報紙包好，放進微波爐微熱2-3分鐘，可以有效地起到殺菌消毒的作用。引起大多數(shù)無性生活的女性月經(jīng)后瘙癢的主要因素是衛(wèi)生巾的消毒沒到位。還有我們應(yīng)該切記衛(wèi)生巾不能隨意地放在廁所里，這會影響衛(wèi)生干凈。

　　3.零散的衛(wèi)生巾該怎么存放

　　女性外生殖器是直接與外界相通的，尤其是在經(jīng)期，女性的免疫力和抵抗力都相對比較低，遇到細菌侵犯，容易妥協(xié)。很多女性朋友，出于懶惰或者方便的原因，習(xí)慣順手將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里，殊不知這是使用衛(wèi)生巾的一大禁忌，這種錯誤的做法非常值得告誡大家。

　　原因是，一般的衛(wèi)生巾為非織造布制作，主要材質(zhì)構(gòu)成是纖維材料，這種材料一旦受潮后材料容易變質(zhì)，從而導(dǎo)致細菌乘虛而入并大量繁殖。大家知道，女性外生殖器是直接與外界相同的，尤其在經(jīng)期女性的免疫里抵抗力相對較低，遇到細菌侵犯，容易妥協(xié)。

　　而我國多數(shù)衛(wèi)生間陰暗潮濕，終日不見陽光，特別是趕上陰雨季節(jié)，很容易滋生霉菌，污染到衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生紙，。因此，應(yīng)將拆包后的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙等衛(wèi)生用品放置在通風(fēng)干燥的地方，至少是潔凈的環(huán)境里，千萬注意一旦產(chǎn)品受潮后堅決不再使用。

　　當然現(xiàn)在有很多產(chǎn)品在包裝設(shè)計時，已經(jīng)很人性化地考慮到了這一點，有的產(chǎn)品采用了可供多次封口的拉索束口或拉鏈密封口，這樣就能更好的保證產(chǎn)品的衛(wèi)生與安全性。這一點我們在購買產(chǎn)品時可以考慮給這些產(chǎn)品加分，如果在同等的條件下可以更多地考慮這些細節(jié)的地方，說不定能對你的健康帶來意想不到的良好體驗。

　　4.健身時要選擇恰當?shù)臅r機

　　健身時一定要注意不能在大量飲水或進食后立即進行，因為劇烈運動易引發(fā)腸胃疾病如導(dǎo)致腸扭轉(zhuǎn)等急腹癥的發(fā)生，因此，健身要在進食后休息一個小時左右再進行。

　　5.健身后要進行適當?shù)姆潘?/strong>