佳木斯健身操完整版視頻教程

　　佳木斯健身操是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。那么，佳木斯健身操完整版怎么跳呢?下面就和jy135小編一起來看看吧!

　　相關(guān)閱讀：佳木斯健身操簡介

　　“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運(yùn)動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動項(xiàng)目，是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發(fā)明的一套健身體操。

　　2008年一推出，就深受廣大群眾喜愛，普及性極強(qiáng)。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展。人們通過鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的，同時收到愉悅精神、陶冶情操的效果。

　　2012年流行的`第四套快樂舞步健身操核心部分由7節(jié)、49個動作組成，配上7個曲目，音樂時長50分鐘，成套動作編排更加新穎合理，健身效果更加科學(xué)有效。截止于2012年10月份，有很多健身隊(duì)、訓(xùn)練隊(duì)將“快樂舞步健身操”進(jìn)行了改編，產(chǎn)生了許多新套系。但大部分還是在原有7節(jié)基礎(chǔ)之上，加上一些自創(chuàng)動作，有編成8節(jié)60分鐘一套的(7+1模式)，有編成11節(jié)80分鐘一套的(7+4模式)。

　　鑒于大多數(shù)參與者是中老年人的特點(diǎn)，“快樂舞步健身操”還是7節(jié)50分鐘更具合理性、更有科學(xué)性。這樣一來，各地健身操前7節(jié)采用“佳木斯快樂舞步”，后面各節(jié)從于繼承老師原始的“行進(jìn)間有氧健身操”中挑選動作，由集體創(chuàng)作，因此好多健身團(tuán)隊(duì)從第8節(jié)開始的音樂和動作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。

　　第一次接觸快樂舞步健身操的人，第一感覺是一群人在跳僵尸舞。這是一種錯覺。其實(shí)他們眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者兩臂前伸，兩腳點(diǎn)地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反復(fù)“僵尸”動作的“舞蹈”了。

　　這是一種揉入舞蹈成份的體操，正式名稱是“佳木斯快樂舞步健身操”，是由佳木斯市體育總會副秘書長于繼成老師創(chuàng)編的。其與國家廣播體操相比，最大的優(yōu)點(diǎn)是韻律感非常強(qiáng)，運(yùn)動時間約為一個小時。

　　由于在每一小節(jié)的分解動作上都有近一秒的停頓，集體做操的時候感覺非常整齊劃一，每個人的參與感也非常強(qiáng)，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動方式。這種集體操不僅成為本地最具廣泛性的飯后運(yùn)動方式，群體間的相互鼓勵更可以讓參與都保持持久的熱情，已經(jīng)成為佳木斯本地的一個城市名片。創(chuàng)建者于繼承原是佳木斯市十三中的體育老師，他對佳木斯市沿江公園的群眾性體育運(yùn)動有著長期的觀察和解析，也由此佳木斯快樂舞步不僅僅是一種健身運(yùn)動，更是一種文化方式。

【佳木斯健身操完整版視頻教程】相關(guān)文章：

佳木斯健身操完整版教學(xué)視頻04-08

佳木斯健身操視頻下載04-28

佳木斯快樂舞步健身操04-08

佳木斯快樂舞步健身操的好處09-07

佳木斯快樂舞步健身操視頻06-03

街舞健身操視頻教程04-28

老年健身操視頻教程06-03

中老年健身操視頻教程06-04

女生有氧健身操視頻教程06-04

佳木斯快樂舞步《小蘋果》視頻教程04-30