什么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)燃脂最快

　　哪些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)燃脂最快呢?女生適合做那些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)呢?下面小編為大家整理了燃脂最快的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，歡迎大家閱讀!

　　燃脂最快的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽

　　要知道，瑜伽是一種非常適合在冬季進(jìn)行的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^姿勢、呼吸、冥想等練習(xí)，拉伸我們的筋骨，從而促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，緩解心理壓力。并且，瑜伽的動(dòng)作非常緩慢，不會(huì)令練習(xí)者大汗淋漓，只是姿勢的準(zhǔn)確性，需要把握好。

　　普拉提

　　與瑜伽同屬一掛，也是適合室內(nèi)并且運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，冬季在溫暖的室內(nèi)鋪上瑜伽墊或者毯子練習(xí)一下普拉提，也是很不錯(cuò)的選擇。

　　羽毛球

　　如果你不喜歡這些慢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，那么不妨去室內(nèi)的羽毛球館打上一場羽毛球，只是需要注意的是，在離開場館時(shí)要及時(shí)增添衣物，以防室內(nèi)外溫差過大引起感冒。

　　保齡球

　　同屬于室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)的除了羽毛球之外，還有保齡球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)打一場暢快淋漓的保齡球可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能有益身心健康，緩解壓力，更重要的是，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以避免室外運(yùn)動(dòng)對呼吸道造成的刺激。

　　女生室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　一、按摩

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

　　二、仰臥起坐

　　室內(nèi)什么運(yùn)動(dòng)最減肥?俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，而且無論如何也不會(huì)算是過時(shí)的兩種有效瘦身運(yùn)動(dòng)。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

　　三、勤爬樓梯

　　沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個(gè)，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個(gè)臺(tái)階，這樣減肥作用更明顯。

　　四、跳繩

　　跳繩對于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時(shí)也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。