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如何把鉛球扔得遠(yuǎn)
在鉛球、鐵餅、鏈球比賽中，運(yùn)動(dòng)員都是在投擲圈中站立開始投擲。那么，如何把鉛球推的遠(yuǎn)呢？下面小編來(lái)告訴大家吧！
如何把鉛球扔得遠(yuǎn)
握鉛球的手勢(shì)要正確
首先就是學(xué)會(huì)如何將鉛球我在手里，握住和投擲的時(shí)候主要用食指、中指和無(wú)名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是護(hù)住鉛球，將其控制于自己的手掌之中。
預(yù)備時(shí)要注意持球位置
其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置于自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步、滑步、投擲的過程中就更加能夠一氣呵成，球就能投擲的更遠(yuǎn)。
滑步動(dòng)作要規(guī)范
滑步，其實(shí)就是投擲鉛球前的一個(gè)助跑動(dòng)作，就像跳遠(yuǎn)、跳高以前的助跑一樣，只是為了增加初始動(dòng)量，讓球飛行出去前的初始速度更大一些，所以滑步對(duì)于投擲鉛球來(lái)說(shuō)更重要一些。
我們通常用到的滑步是背對(duì)投擲方向的側(cè)滑步，持球背對(duì)目標(biāo)，將重心放在右腳，左腳前伸，沿著左腳的方向滑動(dòng)，當(dāng)左腳快碰到邊線時(shí)，將力道放在左腳，全力將鉛球投擲出去，這樣就可以了。
投擲姿勢(shì)要正確
投擲姿勢(shì)就是球?qū)⒁w出手掌心的時(shí)候的姿勢(shì)，這個(gè)時(shí)候最好的姿態(tài)就是身體微微旋轉(zhuǎn)，手臂向前拋甩出去，投擲出手后，身體右側(cè)方對(duì)準(zhǔn)鉛球飛行方向即可。
投擲角度要把握好
投擲鉛球主要要掌握好的就是投擲的角度，根據(jù)自己的力道，選擇一個(gè)合適的投擲角度，一般在30°—45°之間。學(xué)過物理的都知道，這個(gè)角度就相當(dāng)于平拋運(yùn)動(dòng)的起拋角度，掌握好這個(gè)角度，就能拋擲的越遠(yuǎn)。
投出去后身體要保持旋轉(zhuǎn)
為了讓球更好的飛出，也為了讓自己的身體不會(huì)失去重心，我們?cè)趻仈S出去以后，要保持身體繼續(xù)緩慢旋轉(zhuǎn)，直至停下來(lái)為止。
扔鉛球技巧：
持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，轉(zhuǎn)身要快，全身一起用力推出。
1、正確方法及其技巧：鉛球的正確方位是在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部。
2、出手時(shí)出手角應(yīng)保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動(dòng)作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無(wú)名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側(cè)，然后大力推出去，不是扔出去。
4、推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。
5、扔鉛球關(guān)鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強(qiáng)跟雙手扔大致相當(dāng)，不同之處是增加了腰部的旋轉(zhuǎn)力。這一系列的動(dòng)作如果協(xié)調(diào)不好，也起到反作用—剪力。關(guān)鍵是身體各部位的協(xié)調(diào)和瞬間爆發(fā)力，并不一定說(shuō)手臂力量大的人就扔的遠(yuǎn)。
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