機(jī)械舞入門教學(xué)大全

　　機(jī)械舞的舞者會(huì)以多種不同的動(dòng)作和姿勢來配合歌曲的節(jié)奏。機(jī)械舞舞者又被稱為“popper”。那么，機(jī)械舞的入門動(dòng)作有哪些呢？下面就和小編一起看看吧！

　　機(jī)械舞入門教學(xué) 篇1

　　首先老師建議在練習(xí)街舞的時(shí)候放音樂，配合機(jī)械舞的音樂是瘋克音樂，例如Zapp、Cameo等等。如果練習(xí)機(jī)械舞能顧搭配上音樂，能夠讓你的身體會(huì)更有律動(dòng)感。用完整音樂使身體的各個(gè)部位得到練習(xí)。音樂也能夠烘托出活躍的氣氛。

　　老師建議大家把腿的震的動(dòng)作要做到合適的度。邊聽音樂的'同時(shí)邊做手臂的動(dòng)作，再加上同側(cè)腿部的動(dòng)作能夠使身體有種極力擴(kuò)張的效果，做這些動(dòng)作時(shí)循環(huán)往復(fù)，你的動(dòng)作就會(huì)變得非常有力量，具有美感。但是要注意的一點(diǎn)就是不要過于用力的抽動(dòng)膝蓋。過于用力抽動(dòng)膝蓋會(huì)顯得動(dòng)作非常不自然，達(dá)不到預(yù)期的視覺效果。

　　另外胸部和頸部的震感染力，這種震的關(guān)鍵就是通過收縮和放松頸部、胸部肌肉來完成的。如果你的胸部震做的不太好，街舞老師建議你平時(shí)多做點(diǎn)俯臥撐。胸部震動(dòng)的有效方法是調(diào)整呼吸。胸部收縮時(shí)努力吸氣，放松時(shí)呼氣，讓呼吸的頻率配合音樂的旋律。

　　另外老師建議大家如果能夠進(jìn)行全身震的，盡量進(jìn)行全身震，包括腿的震、臂的震、臀部、膝部、頸部和胸部，按照這樣的順序進(jìn)行練習(xí)，并且要長期堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)有所進(jìn)步。

　　機(jī)械舞入門教學(xué) 篇2

　　（1） 原地滑步：

　　預(yù)備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距，接著腳尖離地后，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時(shí)右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動(dòng)作。兩腳交替進(jìn)行原地滑步。

　　練習(xí)提示：原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)練，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。

　�。�2） 前滑步：

　　預(yù)備姿勢：同上

　　動(dòng)作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。此時(shí)左腳壓腳跟，右腳完成提踵動(dòng)作，兩腳交替向前滑行。練習(xí)提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側(cè)方。

　�。�3） 后滑步：

　　1.壓腳跟后滑步：

　　預(yù)備姿勢同上。

　　動(dòng)作過程：左腳提踵，在壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向后平滑、當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時(shí)，使腳尖點(diǎn)地，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳尖點(diǎn)地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動(dòng)作。

　　練習(xí)提示：

　　動(dòng)作要點(diǎn)是一個(gè)腳跟觸地，另一個(gè)腳跟即提起，反復(fù)交替進(jìn)行。當(dāng)向后平滑的`腳停止滑動(dòng)后，腳尖點(diǎn)地，腳背與地面垂直。當(dāng)動(dòng)作熟練后可加大后滑的步幅。練習(xí)時(shí)注意控制身體重心。

　　2.提踵后滑步

　　預(yù)備姿勢：兩腳并立，手臂自然下垂。

　　動(dòng)作過程：左腳為支撐腳右腿膝關(guān)節(jié)伸直，全腳掌后滑至左腳腳跟處，同時(shí)左腳提踵。左腿膝關(guān)節(jié)伸直全腳掌后滑至右腳處，同時(shí)右腳提踵。左右腳交替后滑。

　　練習(xí)提示：

　　滑行時(shí)提踵的同側(cè)肩向上提肩，配合單臂關(guān)節(jié)逆向傳遞手法。

　�。�4） 橫滑步：

　　1.壓腳跟橫滑步

　　預(yù)備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

　　動(dòng)作過程：腳尖朝左，提踵同時(shí)足跟靠攏右腳跟處，當(dāng)左腳壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續(xù)完成橫滑動(dòng)作。

　　練習(xí)提示：向左、右橫滑的次數(shù)可根據(jù)動(dòng)作的需要隨意滑行。

　　2.雙提踵橫滑步

　　預(yù)備姿勢：

　　兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作過程；（以向右橫滑為例）

　　人體重心向右移動(dòng)，當(dāng)向右挺胯時(shí)兩腳跟提起，以右腳帶動(dòng)左腳向右移動(dòng)一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預(yù)備姿勢。

　　練習(xí)提示：動(dòng)作要點(diǎn)是腰胯帶動(dòng)身體重心移動(dòng)。

　　3.交叉橫滑步

　　預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

　　動(dòng)作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時(shí)，右腿伸直，全腳掌向右橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內(nèi)。當(dāng)左腳在右腳前交叉一步時(shí)（腳尖超右），兩腳前腳掌繼續(xù)碾地，使左腳尖超左同時(shí)提踵，這時(shí)右腳尖已轉(zhuǎn)向正前方。準(zhǔn)備開始第二次交叉橫滑步。

　　練習(xí)提示：這種滑步的要點(diǎn)在于前腳掌的碾地動(dòng)作，要使兩腳移動(dòng)路線在兩條平行線上，初學(xué)者先進(jìn)行朝

　　一方向的滑動(dòng)練習(xí)，熟練后完成左右兩側(cè)的交叉橫滑步。

　　4.轉(zhuǎn)身橫滑步

　　預(yù)備動(dòng)作：同上

　　動(dòng)作過程：左腳提踵同時(shí)使足尖超左，當(dāng)左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時(shí)，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時(shí)左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉(zhuǎn)動(dòng)至右腳尖旁，身體向右后方轉(zhuǎn)體180度，接著右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復(fù)完成動(dòng)作。

　　練習(xí)提示：動(dòng)作關(guān)鍵是壓腳跟同時(shí)另一腿作滑行動(dòng)作。

　　機(jī)械舞入門教學(xué) 篇3

　　手部練習(xí)

　　把兩只手?jǐn)[成一個(gè)很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺。然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞（反復(fù)那樣練習(xí)就是了）。

　　練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動(dòng)，還有背部的肌肉有沒有跳動(dòng)？手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。

　　估計(jì)剛開始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請(qǐng)各位嘗試一下是否有感覺。這個(gè)手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　腳步pop

　　腳步的POP其實(shí)也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要大家別把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習(xí)一下，很快就有點(diǎn)功效了哦，注意的是利用膝蓋。

　　先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的`感覺。從第一點(diǎn)所說的，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。慢慢的站起來，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡單越好。這個(gè)腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　頭部POP

　　其實(shí)這個(gè)頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個(gè)比方讓大家按這個(gè)來練習(xí)吧！其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來達(dá)到的一種效果，可能我那么說大家都有點(diǎn)迷惑，我就打個(gè)比喻吧.

　　我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時(shí)候都會(huì)叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說呢？當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會(huì)學(xué)會(huì)頭部的POP，是 不是有點(diǎn)感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　胸部POP

　　為什么我在前面說胸部不用練習(xí)呢？其實(shí)也不是沒有道理，等你練會(huì)我以上說的三點(diǎn)以后，你的胸部自然就會(huì)POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個(gè)不用練習(xí)哦(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會(huì)感覺到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮，詳細(xì)講解的話下次再說吧！大家先練好我前面說的)。

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