籃球怎么提高個(gè)人能力

　　打籃球如果個(gè)人能力很強(qiáng)，是可以住到一場(chǎng)比賽結(jié)果的。那么籃球怎么提高個(gè)人能力呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　籃球怎么提高個(gè)人能力

　　1、腳步動(dòng)作

　　腳步動(dòng)作是指防守中采用的以滑步為主的移動(dòng)步法,它是防守技術(shù)的基礎(chǔ)。做滑步動(dòng)作時(shí),為了便于隨時(shí)變換動(dòng)作方向和速度,要始終保持屈膝,重心落在兩腳之間,不要并步和交叉,以免造成重心不穩(wěn),失去身體平衡。

　　2、手部爭(zhēng)奪球動(dòng)作

　　在防守中合理有效地與對(duì)手爭(zhēng)奪球,是建立在準(zhǔn)確判斷、快速移動(dòng)搶占有利位置和快速準(zhǔn)確的手臂動(dòng)作基礎(chǔ)上的,同時(shí)還需要同伴的配合。注意動(dòng)作幅度不要過大,用力不可太猛,要控制身體平衡,避免犯規(guī)。

　　3、個(gè)人防守技術(shù)要素

　　具備了快速、靈活的腳步動(dòng)作,掌握了搶、打、斷球技術(shù),還必須了解防守對(duì)手的基本規(guī)律。在具體運(yùn)用時(shí),“以球?yàn)橹?人球兼顧”,選擇和搶占有利的防守位置,采取正確的姿勢(shì),保護(hù)適當(dāng)?shù)木嚯x,運(yùn)用靈活多變的.步法,以寬闊的視野觀察判斷對(duì)手的意圖,隨時(shí)依據(jù)對(duì)手和球的動(dòng)向及時(shí)調(diào)整防守位置、距離和角度。

　　籃球的規(guī)則

　　1、球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

　　2、球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球,但絕對(duì)不能用拳頭擊球。

　　3、球員不能帶球走。

　　4、必須用手持球,而不允許用頭頂、腳踢球。

　　5、不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對(duì)付另一方的'隊(duì)員。任何隊(duì)員違反此規(guī)則,第一次被認(rèn)為是犯規(guī),第二次再犯規(guī),就要被強(qiáng)行停止比賽,直到命中一個(gè)球后才能重新上場(chǎng)參加比賽。如果有意傷害對(duì)方球員,就要取消他參加整個(gè)比賽的資格,且不允許替補(bǔ)。

　　籃球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

　　1、對(duì)抗性:籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡

　　2、集體性:籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力,以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力,運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

　　3、觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換,從而使比賽雙方斗智斗勇,球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

　　4、趣味性:籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,趣味性很強(qiáng),可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)方式,籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的.參與,以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的,進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍,充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂生活 。

　　5、健身性:人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng),既可以強(qiáng)身健體,也可以使個(gè)性、自信心、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展。

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