不吃晚飯減肥有什么危害

　　在我們日常生活中，晚飯是十分重要的。但是很多想減肥的人都選擇不吃晚飯。那么不吃晚飯減肥有什么危害呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　不吃晚飯的危害

　　1、傷胃

　　長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學健康減脂原理，才能真正的減脂。

　　2、反而長胖

　　如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。

　　3、影響睡眠

　　當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的`產生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

　　減肥晚餐應該怎么吃?

　　1、晚上不要吃肉

　　很多人晚上大吃大喝，白天在公司里都是吃些快餐，然后晚上回來大補自己的身體，其實，晚上吃肉恰恰是癌癥滋生的溫床。因此，晚上最好不要吃肉。

　　2、晚飯可以有湯

　　晚上可以有湯，吃晚飯的時候，湯可以增加你的飽腹感，但是記得的是，一定要飯前喝湯，晚飯的時候來一個紫菜湯，雞蛋湯，都可以。如果你吃過飯了，就不要再喝湯了，飯前湯減肥，飯后湯增肥。

　　3、晚餐要少吃

　　晚餐要少吃，但是也得注意點身體需要的營養(yǎng)，可以吃點清淡的，比如各種蔬菜。就是含有的熱量比較少的.飯菜，可以吃點粥之類的，讓你的腸胃得到清理。還有就是不要在晚上吃味道特別辣的這類食物，避免對腸胃造成損傷。

　　4、晚飯的時間

　　最好控制在晚6-7點，最晚不要超過8點。睡覺時胃里食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量，也不易囤積脂肪。

　　5、晚飯的順序

　　依照蔬菜、肉蛋類、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。

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