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步行的方式有幾種
步行是人類基本的活動(dòng)方式之一，似乎整個(gè)人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的，步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)。那么步行的方式有幾種呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
1.快走
快步走步行幅度適中，步行速度比較快，大約1分鐘200米左右�？觳阶吣茉鰪�(qiáng)心臟和呼吸功能，增進(jìn)身體素質(zhì)，并且還能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。特別是在日益加劇的生活壓力和工作壓力下，快步走可以緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張。所以這種方式非常適合廣大中青年人，和有一定體力、鍛煉基礎(chǔ)的老年人。
2.散步
和快步走不一樣，散步是一種非常隨意的運(yùn)動(dòng)方式，散步時(shí)的步子很輕松，步速較慢，能量消耗很小，大致保證每分鐘30米的速度即可。散步能夠加速血液流動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，能很好的鍛煉心臟。散步能使血管彈性增加，降低血糖和血壓，并改善消化功能。散步還是防治失眠癥的有效方法。因?yàn)樯⒉奖憬莺?jiǎn)單，沒(méi)有過(guò)高的體能上的要求，所以這種步行適合所有人群，尤其對(duì)心臟病患者、肥胖者有明顯好處。
3.赤腳步行
長(zhǎng)期堅(jiān)持赤腳走路鍛煉，足底的肌肉、韌帶、穴位、神經(jīng)等與不平的地表接觸，得到刺激后反饋調(diào)節(jié)人的整體功能，促進(jìn)身心健康。
4.雨中步行
雨中漫步是一件浪漫的事情，同時(shí)它也是一種非常好的有氧鍛煉方式。一方面，雨對(duì)整個(gè)空氣進(jìn)行了洗滌凈化，空氣異常清新，會(huì)讓人感到心曠神怡，這本身就是一種很好的調(diào)節(jié);另一方面，在雨中漫步時(shí)，雨滴可以滋潤(rùn)皮膚，起到養(yǎng)顏的作用;同時(shí)雨中含有的負(fù)離子可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)人的體質(zhì)，一舉數(shù)得，何樂(lè)而不為!
每天步行極大有益身心健康：
1.步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動(dòng)慢而有力。
2.步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的'積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
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