網(wǎng)球怎么學(xué)習(xí)單人打

　　網(wǎng)球單人項目是一項充滿著技術(shù)與體力的運動，對人體的消耗是很大的。那么網(wǎng)球怎么學(xué)習(xí)單人打呢?以下是小編為大家收集的網(wǎng)球怎么學(xué)習(xí)單人打，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　網(wǎng)球怎么學(xué)習(xí)單人打?

　　1、可以自學(xué)

　　網(wǎng)球也是可以自學(xué)的，但是自學(xué)起來的難度還是不小的，因為這項運動有許多需要掌握的規(guī)范動作和揮拍的技巧，一個人打的時候很難發(fā)現(xiàn)自己的錯誤所在，而不規(guī)范的動作來進(jìn)行這項運動會導(dǎo)致在對打過程中出現(xiàn)很多問題，還有可能會受傷，最好能夠有教練或者會打網(wǎng)球的朋友教一些基礎(chǔ)入門，打起來會更加簡單。

　　2、掌握基礎(chǔ)

　　打網(wǎng)球比較重要的是要打好基礎(chǔ)，不然上了球場一頓亂揮，沒有美感而且也打不好球，首先要學(xué)會握拍和揮拍的姿勢，練習(xí)步伐，之后要找到打網(wǎng)球的感覺，顛球或者拍球練習(xí)，然后還要學(xué)會發(fā)球和接球，想要一下子全都學(xué)會是很難的，需要一步步的掌握這些基礎(chǔ)。

　　3、多多練習(xí)

　　掌握了網(wǎng)球最基本的知識之后就要實戰(zhàn)了，很多時候我們覺得自己會揮拍了，但是上場了，球還是打不出去，因為打網(wǎng)球是需要力度的，而且還要判斷自己打出的距離是否能夠打到對面的區(qū)域中去，這需要進(jìn)行很多的發(fā)球練習(xí)，一個人的時候還要多練習(xí)對墻打，熟悉一下接球的力度和技巧，最后再和別人對打練習(xí)，逐步提高自己的水平。

　　網(wǎng)球怎么單人打?

　　一、握拍的轉(zhuǎn)化

　　一般來說，我們在底線擊球中的起始位置都是正手握拍，因此當(dāng)我們進(jìn)行反手擊球時我們首先要進(jìn)行握拍的轉(zhuǎn)化，對于大多數(shù)雙反選手而言由正手轉(zhuǎn)化為反手握拍并不難，但很多單手反拍的愛好者卻無法進(jìn)行很好的轉(zhuǎn)化，往往是倉促之間延誤了擊球的最佳時機(jī)。

　　二、軀干的轉(zhuǎn)動和引拍

　　請大家記住，軀干的轉(zhuǎn)動和引拍是同步進(jìn)行了�？煞Q之為且引且轉(zhuǎn)或者且轉(zhuǎn)且引。

　　在轉(zhuǎn)體的過程中，應(yīng)當(dāng)將左手放在拍喉的位置(以右手持拍為例)，這樣的話， 在完成軀干的扭轉(zhuǎn)之后，下巴是位于右肩之上的，此時肩部的扭轉(zhuǎn)幅度還要略略大于腹部。這其實和正手沒有太大的區(qū)別，你們看看下面，小德的下巴是不是也快要貼著左肩了。唯此，才能積蓄擊球所需要的所有力量。正反手的原理其實是一樣的， 所以如果你能打好正手，亦不難打好單手反拍。

　　三、臨界位置

　　和正手一樣，單手反拍也是有其臨界位置的。在完成引拍之后，就需要將球拍在身后降低，從而進(jìn)入臨界位置。身體重心開始向前移動。在這個過程中需要我們保持擊球結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，左手仍然放在拍喉上，右手手臂開始伸直。費德勒的右手是向前揮拍的過程中才伸直的，但對于廣大單反愛好者而言，我不建議這么做。我建議，越早伸直手臂越好，甚至在引拍的過程中就要完成這一點。

　　初學(xué)者怎么單打網(wǎng)球

　　1、摒棄訓(xùn)練中的壞習(xí)慣。

　　打好網(wǎng)球，就需要摒棄訓(xùn)練中的壞習(xí)慣，在平時的技術(shù)訓(xùn)練中，球還沒喂給你之前，你就知道了來球的方向，或者你回?fù)袅艘粋�別人喂給你的球，但接下來卻沒有人連貫地把球再次回?fù)舻侥愕牡拙�位置，你僅僅擊球就可以了，而用不著考慮其他，長此以往地如此訓(xùn)練，你將會逐漸養(yǎng)成許多壞習(xí)慣。

　　2、徒手模仿動作揮空拍。

　　用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動作的練習(xí)，直到動作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動作定型。

　　3、對著鏡子檢查揮拍。

　　站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。

　　在球場上，當(dāng)擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢。

　　4、練習(xí)拋球的穩(wěn)定性。

　　拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點或線上。

　　當(dāng)把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

　　5、對墻練習(xí)使擊球動作定型。

　　對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí)，以達(dá)到學(xué)而時習(xí)之的目的。對墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預(yù)備姿勢。

　　練習(xí)落地球時，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習(xí)，兩個人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位置上。對墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。

　　6、連續(xù)拍球來提高控制能力。

　　任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個練習(xí)看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

　　7、影子練習(xí)加快技術(shù)水平。

　　影子練習(xí)是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動時大聲說出來。

　　例如，可以從發(fā)球開始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準(zhǔn)備第一次截?fù)�，再向前移動，作第二次截�(fù)�，后退打高壓球，最后向前截�(fù)舻梅帧Ｓ眯〔胶蛡?cè)部或踮步盡快移動，但動作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。

　　8、背靠墻糾正截?fù)魟幼鳌?/p>

　　許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星�，截�(fù)魰r后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。

　　矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟幼鳎�這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。