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如何跳好交誼舞
在我們身邊很多朋友都非常熱愛(ài)跳交誼舞，這種舞蹈不僅可以讓人身心愉悅，而且還可以起到強(qiáng)身保健的功效。那么怎樣跳好交誼舞呢？下面是小編收集整理的如何跳好交誼舞，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
怎樣跳好交誼舞
1、怎樣跳好交誼舞呢
形成正確的發(fā)力中心。人體運(yùn)動(dòng)的全部規(guī)律，可以概括為一句話(huà)--力的合理使用。標(biāo)準(zhǔn)握持，使共舞雙方形成了一個(gè)相對(duì)固定的“架子”，‘這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生，使以腰部為沖心的整體性協(xié)調(diào)用力，獲得可靠的保證。
美的需要。標(biāo)準(zhǔn)握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線(xiàn)條的曲線(xiàn)美獲得充分展示，而且，相對(duì)固定的“架子”，將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對(duì)他的雕塑作品發(fā)表評(píng)論道：我其實(shí)并沒(méi)有做什么，只不過(guò)去掉了那些多余的東西�！斑@句話(huà)中所包含的深刻哲理，值得反復(fù)咀嚼。舞蹈進(jìn)行中的”多余“力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過(guò)必要的手段去除之，而標(biāo)準(zhǔn)握持，正是這種必要手段之一。
建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。保持微貼的標(biāo)準(zhǔn)握持，將使共舞雙方達(dá)到信息的傳遞，形成一種總體性的，細(xì)膩而 又高效率的網(wǎng)絡(luò)式系統(tǒng)。這是在非標(biāo)準(zhǔn)握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機(jī)制所無(wú)法比擬的。
2、跳好交誼舞有什么技巧
提升體力，在跳交誼舞的過(guò)程中，手、腳、頭乃至全身都在進(jìn)行有規(guī)律、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但如若堅(jiān)持經(jīng)常跳，對(duì)體力的提升有很大的幫助；
提升身體靈敏度，交誼舞是一種雙人舞蹈，任何一方的動(dòng)作，都必須以另一方的反應(yīng)為基礎(chǔ)。
提升風(fēng)度與氣質(zhì)，在與異性共舞的過(guò)程中，舞者不但要時(shí)刻關(guān)注自己的形象，挺胸抬頭，而且各種優(yōu)雅的舞蹈動(dòng)作也將由習(xí)慣變成自然，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的交誼舞練習(xí)，你會(huì)變得更加高雅自信，樂(lè)觀開(kāi)朗。
更加深刻的享受音樂(lè)，想跳好交誼舞，就需要對(duì)音樂(lè)有很好的把握，不但要聽(tīng)節(jié)拍，而且要深刻的去理解音樂(lè)，這樣才能將舞步融入到音樂(lè)之中，用舞步去詮釋音樂(lè)，這個(gè)過(guò)程，也是對(duì)音樂(lè)的一種完美品鑒。
3、跳好交誼舞需掌握哪些動(dòng)作
3.1、反身動(dòng)作
左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送；右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送；左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓?zhuān)挥夷_后退時(shí)，左肩和左胯后讓。
這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作。反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。
3.2、擺蕩動(dòng)作
擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)，好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩：起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來(lái)的感覺(jué)；移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。
3.3、傾斜動(dòng)作
傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時(shí)，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作。舞者在進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾；進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作。
跳交誼舞要注意什么
舞程線(xiàn)的問(wèn)題，。舞廳大多是長(zhǎng)方形或正方形，跳舞時(shí)的舞程線(xiàn)應(yīng)是沿舞池邊線(xiàn)逆時(shí)針前進(jìn)。也就是說(shuō)，無(wú)論你作什么花樣，或是前進(jìn)，或是后退，或是旋轉(zhuǎn) …… 你和舞伴的運(yùn)動(dòng)方向都應(yīng)當(dāng)是逆時(shí)針繞舞池前進(jìn)。
服裝問(wèn)題。跳舞是一項(xiàng)高雅的娛樂(lè)活動(dòng)，服裝一定要整潔。男士雖不是一定要穿西裝， 但一定要穿得整齊、正式一點(diǎn)。千萬(wàn)不能穿背心!鞋可以穿皮鞋、旅游鞋，一般不要穿運(yùn)動(dòng)鞋，千萬(wàn)不要穿拖鞋。
舞姿問(wèn)題。從一開(kāi)始就要養(yǎng)成一個(gè)好的舞姿。這對(duì)跳好交誼舞是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。好的舞姿，最基本的來(lái)說(shuō)，就是要抬頭挺胸，同時(shí)上半身要略微往后傾。
跳交誼舞有什么禁忌
1、忌急于求成
初學(xué)交誼舞的學(xué)員容易犯的毛病是只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注重動(dòng)作質(zhì)量及規(guī)范，容易在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作及套路，這些不規(guī)范的動(dòng)作及套路無(wú)疑如同”虛設(shè)“，久而久知習(xí)以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)、反復(fù)精雕細(xì)刻。
2、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂(lè)感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一致，當(dāng)是最佳搭檔。
3、忌忽視姿態(tài)
學(xué)員在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)舞或拉丁舞時(shí)都應(yīng)該注意姿態(tài)美。形態(tài)美，舒展挺拔、優(yōu)雅大方，才會(huì)吸引裁判和觀眾，令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態(tài)。
4、忌一味求“花”
學(xué)交誼舞學(xué)員在開(kāi)始學(xué)時(shí)，容易陷入以”花步多少“衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認(rèn)為”花步越多越好“。這樣的”花拳繡腿“在真正的比賽中勢(shì)必經(jīng)不起裁判觀察與觀眾的欣賞。
交誼舞需知的基本禮儀
一個(gè)注意社交的人，交誼舞是一門(mén)不可缺少的“必修課”。所以交誼舞與柔道等需要互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)一樣，都是有各自的文化禮儀的，跳舞過(guò)程中遵守這些禮儀是對(duì)舞伴的尊重，也是對(duì)觀眾的尊重。
下面就基本禮儀方面做下簡(jiǎn)單介紹：
（一）男女即使彼此互不相識(shí)，但只要參加了舞會(huì)，都可以互相邀請(qǐng)。通常則由男方主動(dòng)去邀請(qǐng)女方共舞。
（二）邀舞時(shí)，男方應(yīng)步履莊重地走到女方面前，彎腰鞠躬，同時(shí)輕聲微笑說(shuō)：“想請(qǐng)您跳個(gè)舞，可以嗎？”彎腰以十五度左右為宜，不能過(guò)分。過(guò)分了，反而會(huì)有不雅之嫌。
�。ㄈ┊�(dāng)你有意邀請(qǐng)一位素不相識(shí)的女性跳舞時(shí)，必須先認(rèn)真觀察她是否已有男友伴舞。如有，一般不宜前去邀請(qǐng)，以免發(fā)生誤解。
�。ㄋ模┰谡５那闆r下，兩個(gè)女性可以同舞，但兩個(gè)男性卻不能同舞。在歐美，兩個(gè)女性同舞，是宣告她們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有男伴；而兩個(gè)男性同舞，則意味著他們不愿向在場(chǎng)的女伴邀舞，這是對(duì)女性的不尊重，也是很不禮貌的。所以，只有當(dāng)兩位女青年已在舞池內(nèi)旋轉(zhuǎn)起舞時(shí)，兩位男青年才采取同舞的方式，追隨到她們身邊，然后共同向她們邀舞，繼而分別組合成兩對(duì)。
�。ㄎ澹┤绻桥窖�(qǐng)男伴，男伴一般不得拒絕。音樂(lè)結(jié)束后，男伴應(yīng)將女伴送到其原來(lái)的座位，待其落座后，說(shuō)一聲：“謝謝，再會(huì)！”然后方可離去。切忌在跳完舞后，不予理睬。
（六）邀請(qǐng)者的表情應(yīng)謙恭自然，不要緊張和做作，以致使人反感。但更不能流于粗俗，如叼著香煙去請(qǐng)人跳舞，這將會(huì)影響舞會(huì)的良好氣氛。
�。ㄆ撸┠惺颗阒刻钑r(shí)，雙方的動(dòng)作要大方得體，相對(duì)而立，擺好握持舞姿，兩人之間要保持大約一拳半的距離，避免引起對(duì)方的反感。男士切忌不能把女士拉得太近，左手也不能握得太緊。兩人間距太近，容易引起女士認(rèn)為是存心摟抱，似屬非禮之嫌，這點(diǎn)要特別注意。
�。ò耍� 跳舞時(shí)，男士不要請(qǐng)教芳名和了解對(duì)方在何單位工作，忌諱說(shuō)3道4，問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短。暫時(shí)不想跳，可以到場(chǎng)外走走，注意語(yǔ)言美。跳時(shí)，不能東張西望，要專(zhuān)心，集中精神跳好舞。一首舞曲結(jié)束后，隨即向女伴致謝，然后退出舞池。男士應(yīng)禮貌地陪送女士回到原來(lái)的座位上。當(dāng)兩個(gè)男士同時(shí)向一個(gè)女士邀舞時(shí)，要發(fā)揚(yáng)禮讓精神。
�。ň牛┠惺垦钑r(shí)，女士不能不理不睬，更不能矯柔造作，昂首向天，不屑一顧，甚至嗤之于鼻，拒人于千里之外，這是不文明、不懂禮貌的表現(xiàn)。萬(wàn)一不想跳，也應(yīng)微笑并申述理由。譬如，“對(duì)不起，我連續(xù)跳，體力吃不消�！痹谶@種情況，男士不能再?gòu)?qiáng)求。男士應(yīng)有紳士風(fēng)度：“打擾你了，請(qǐng)?jiān)�！”，面部不能露出不愉快的表情，更不能惡語(yǔ)相向。女士拒絕了男士的邀舞之后，不能馬上接受另一個(gè)男士的邀請(qǐng)。
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