每天喝多少水比較好

　　喝水的好處?水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。那么，人每天喝多少水比較好?

　　空腹飲水

　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!

　　飲好水

　　盡量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾后再喝,最好不過了。

　　能放能收

　　上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

　　飲暖水

　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

　　切記飲水之道，并不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門。

　　大家可以參考以下建議的喝水時間點來喝水：

　　7:30——早上起來梳洗后空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利于身體的代謝及排毒;

　　9：00——從家里到辦公室，時間緊湊。回到辦公室后再來一杯，有利于進入工作狀態(tài);

　　11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質(zhì)，放松緊張 的工作情緒!

　　13：00——午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收，也可以消除午餐的口氣;

　　15：00——下午的這一杯水很重要喔!除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。

　　17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　20：00——晚飯后來一杯，幫助消化及營養(yǎng)吸收;

　　22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好

　　其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)氣色好了，感冒便秘也少了。

　　但飲水也要注意這么幾點：

　　一是要主動喝水。不要認為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經(jīng)缺水。

　　二是喝水不要暴飲。暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

　　三是也不要飲水過量。不要以為飲水好處多就來個多多益善。飲水過多，會增加有關器官負擔，可能引起不良后果。但所謂飲水不可過量，這只是指一般情況而言，并非不能多量，有時如人體發(fā) 熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時，都會失去大量水分，這就要補充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨鍛煉者應多喝水，這樣能把血液中可能產(chǎn)生的活化因子加以稀釋，并經(jīng)血液的沖刷作用又可把局部的凝血物沖散。同時也能補充運動和夜晚丟失的水分。

　　四是老人小孩和病人與正常人的飲水要求又不同，要區(qū)別對待。

　　總之，水是生命物質(zhì)，有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這也絲毫不夸張。但要注意科學用水。飲多飲少，這要視每個人的情況。

【每天喝多少水比較好】相關文章：

夏天每天喝多少水好04-30

每天早上喝蜂蜜水有什么好處06-03

如何喝紅茶比較好05-31

每天喝蜂蜜的好處是什么06-03

每天喝醋有什么好處06-03

喝香菜水的功效03-28

補血喝什么湯比較好06-03

孕婦喝什么奶粉比較好04-30

床墊厚度在多少比較好09-22

每天走多少步對身體最好05-01