冬季該如何保養(yǎng)皮膚才最美

　　一、飲食習(xí)慣

　　1、多吃水果

　　如果有可能，多吃藍(lán)莓，它可以有助于預(yù)防老年性癡呆，讓你的注意力更集中。 藍(lán)莓那種藍(lán)紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。

　　較近的一個動物研究表明，藍(lán)莓可以幫助人們避免會導(dǎo)致老年性癡呆的大腦損傷。如果在普通的市場或超市里見不到藍(lán)莓的身影，可以買藍(lán)莓顆粒酸奶代替。

　　2、多吃堅果

　　尤其是胡桃，因為它比其他堅果更有助于預(yù)防心臟病，而且胡桃還特有抗氧化劑。不過核桃熱量很高，1/4量杯就達(dá)到164千卡，記得吃的時候別太貪嘴。

　　3、多吃蔬菜

　　其中必吃的是椰菜。它是延緩衰老不可或缺的食材。因為椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素A與維生素C，同時也是蔬菜中鈣的一個良好來源。

　　二、生活習(xí)慣

　　1、有耐心

　　皮膚的調(diào)養(yǎng)是一個長期的過程，請不要輕易中斷和放棄。

　　2、好作息

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時間。

　　3、睡眠足

　　人的一生有三分之一的時間處于睡眠狀態(tài)，睡眠不僅僅是單純的休息，更不是時間上的浪費(fèi)，恰恰是人類健康的“進(jìn)行曲”。充足的睡眠不僅使您獲得健康的體魄和充沛的精力，還是皮膚健美的秘訣之一。

　　4、拒陽光

　　當(dāng)心陽光，它是青春痘和粉刺的壞朋友。雖然日曬后您會發(fā)現(xiàn)皮膚曬黑，油性皮膚和青春痘/粉刺的狀況會有所好轉(zhuǎn)，但日曬會增厚表皮，隨之您的皮膚會出現(xiàn)更嚴(yán)重的青春痘和粉刺。所以一定要使用的優(yōu)質(zhì)的防曬產(chǎn)品。

　　三、護(hù)膚保養(yǎng)小妙招

　　1、從清潔開始

　　冬天很多人都習(xí)慣用溫水或是稍熱的水清潔皮膚，其實這樣非但對皮膚沒有太大我?guī)椭�，反而還會在寒冷中蒸發(fā)更多的水分。解決方法：使用溫和的潔面著哩幫助清潔，同時使用稍涼的水激活皮膚活力（不建議冰冷的水），使得皮膚溫度留住水分。

　　2、給皮膚做個SPA

　　按摩冬天身體就像是沒上弦的鬧鐘，做什么都要慢半拍，皮膚也一樣。最常出現(xiàn)的問題就是血液循環(huán)不佳，毒素排除不暢，水分、毒素積壓，長痘、皮膚晦暗等問題。

　　3、趕走老廢角質(zhì)

　　冬天皮膚遇冷，新陳代謝慢，皮膚老化角質(zhì)易堆積在臉上，不易自然脫落，因此需要借助外力清除老廢角質(zhì)�？梢悦恐芑蚴敲吭露ㄆ谌コ�一次角質(zhì)，使用去角質(zhì)霜或是清尖嘴面膜，幫助清理角質(zhì)，讓皮膚更柔嫩。

　　4、做好補(bǔ)水保濕

　　保持皮膚濕潤，水油平衡，是預(yù)防肌膚干燥、長痘的基礎(chǔ)，水是生命的源泉，不僅能保證人體正常的新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，也是肌膚保持水嫩的秘訣，所以，女性們應(yīng)保證每天充足的水分吸收，還可給肌膚配個有效的補(bǔ)水面膜。