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如何巧用午茶時間
上班急躁緊迫，下班也匆忙，這是多數(shù)上班族的日常寫照。
很多上班族每天忙盲茫，生活品質(zhì)不佳，也找不到適當(dāng)舒壓時間，回想每天滿檔行程，午休就變成偷閑空檔。因此越來越多上班族利用午休時間做SPA或舒壓活動，激發(fā)工作戰(zhàn)斗力。甚至善用花茶或精油，都能提神醒腦。
主講：章梅（AVEDA芳療師）
午休只能趴在桌上睡午覺嗎？其實運用午休空檔做SPA已經(jīng)漸漸成為新流行。許多SPA中心都開始設(shè)計時間較短的迷你課程，臉部加身體按摩只需60分鐘，足以讓你及時趕回公司上班。
迷你SPA療程蔚為流行上班族挑選迷你SPA課程要特別注意課程有沒有按摩到頭、頸、肩、手和背部等重點部位。
內(nèi)勤上班族經(jīng)常一整天固定姿勢持續(xù)同一動作，例如一直坐在辦公桌前盯著電腦螢?zāi)淮蜃郑苋菀自斐深^痛和頸、肩、手臂痠痛。
背部和腳底按摩更是重點所在。
人體背部脊椎兩側(cè)布滿神經(jīng)叢，一旦適當(dāng)按摩背部，神經(jīng)叢會把放松訊息傳達(dá)全身；腳底則處處是連接身體系統(tǒng)的穴道，按摩腳底能幫助放松全身筋骨。
做SPA很幸福，但不想花錢也能靠拳頭大小的網(wǎng)球，幫你解決全身痠痛的困擾。
在抽屜里放2顆網(wǎng)球，午休就拿出來放在腳底或背部和椅子中間，一邊滾動一邊用身體壓網(wǎng)球，也能有無法言喻的舒服感。
泡壺花茶寵愛自己面對大量繁雜工作，很多人終於撐到午休鈴聲響起，卻變成斗敗的公雞，臉色鐵青、毫無熱情，這樣如何面對下午的工作挑戰(zhàn)？
不妨趁午休空檔找個安靜角落，泡壺低咖啡因花茶寵愛自己。
花茶種類眾多，效果各不相同，例如德國洋甘菊能幫助舒緩情緒。很多人累積半天的壓力情緒，好不容易熬到午休，看到桌上還有堆積如山的待辦公文，不禁產(chǎn)生焦慮，喝杯洋甘菊茶就能抗焦慮。
跑公文跑了一上午，腸枯思竭，薄荷茶能幫你醒腦；吃過午餐后昏昏欲睡，迷迭香能助你提神；神經(jīng)緊繃半天后，手腳不自覺冰冷，玫瑰茶能替你補(bǔ)氣。
還有人一個上午開3個會議是司空見慣，講了一上午的話，泡杯花茶加些甘草片能幫助止渴，或是加些甘草根還能潤喉。
精油發(fā)揮神奇舒壓效果炎炎夏日，不想特地出門做SPA或瑜珈，在辦公室準(zhǔn)備幾瓶天然精油也是絕佳的舒壓方法。
市面上可以買到含精油成份的攜帶式舒壓油，這類精油瓶上有顆可滾動的圓球。午休時，上班族就可用圓球按壓肩膀和頭部，一點接著一點按壓約3秒鐘。
使用哪種精油視個人情況而定，就像花茶原理：薄荷精油具有紓解神經(jīng)壓力作用；洋甘菊精油能協(xié)助鎮(zhèn)定肌肉發(fā)炎或痠痛。
此外，茶樹精油能激勵斗志迎接挑戰(zhàn)；香草精油能抗焦慮激發(fā)熱情；尤加利精油能抗壓力。
上午被老闆罵得垂頭喪氣，下午還要面對困難挑戰(zhàn)，使用茶樹精油能激發(fā)人的免疫系統(tǒng)，一旦免疫系統(tǒng)被激起，人就戰(zhàn)斗力十足。
睡不睡午覺，視個人體質(zhì)而定也有人困惑為何睡午覺會越睡越?jīng)]精神？其實該不該睡午覺，視個人體質(zhì)決定。
人的睡眠從淺眠進(jìn)入深眠期，不容易入睡的人，趴在桌上睡20分鐘正好要進(jìn)入深眠期，結(jié)果當(dāng)下被迫起來工作，很容易導(dǎo)致疲累。
很難立刻入睡的人不妨嘗試前面3種舒壓法，提振精神，下午就不會一直陷於午休沒睡飽的情境中，也不容易流失愉快的工作情緒。
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