- 相關(guān)推薦
喝茶老失眠如何解決
有些人晚上喝茶之后老是失眠，茶葉中含有“咖啡堿”成分，它能起到提神醒腦，讓大腦亢奮，毫無睡意，那么下面就帶大家來了解下喝茶老失眠怎么辦，看看有什么解決的方法，一起來看看吧~
喝茶老失眠怎么辦？
其實，喝茶容易失眠主要是茶葉中的“咖啡堿”成分在作祟，“咖啡堿”是把雙刃劍，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人在該入睡的時候大腦亢奮，睡意全無，真是叫人又愛又恨!
因個人體質(zhì)不同，對咖啡堿的耐受程度也會有所差異。有些茶友，即使在臨睡前飲茶，也不會影響到當(dāng)晚的睡眠，而有些茶友，就算下午喝了點茶，都會影響到當(dāng)晚的睡眠。
雖說體質(zhì)是天生的，不能輕易改變，但隨著咖啡堿攝入的頻度及量的增加，人體對其的耐受度也會跟著提高的。所以，抱怨喝茶容易失眠的大多是新茶客，很多老茶客對咖啡堿的耐受度相對較高，倒是沒這方面的困擾。
有什么辦法緩解這種情況嗎?
記住這些喝茶要領(lǐng)，在一定程度上可以緩解這種情況哦:
1. 合理控制好喝茶的時間段
盡量拉長喝茶與睡覺的間隔時間，讓咖啡堿在體內(nèi)揮發(fā)。
2. 不飲過濃的茶
控制投茶量，盡量沖泡的淡一些，這樣析出的咖啡堿成分會比較少。
3. 不飲第一泡茶
因為咖啡堿是易溶于沸水的，所以第一泡茶能析出大量的咖啡堿，不飲第一泡茶，后面攝入的咖啡堿，會相對少一些哦。
4. 可選擇發(fā)酵程度較高，或者口感偏甜的茶
因為在發(fā)酵過程中，咖啡堿的含量會稍微下降，另外，選擇口感偏甜的茶，那是因為茶氨酸的含量多，茶氨酸成分有安神的作用，有助于睡眠。
喝茶容易失眠的茶友們，可以根據(jù)上述建議，調(diào)整自己的喝茶習(xí)慣哦。
“對抗”咖啡堿是個循序漸進的過程，等你“閱”茶無數(shù)，進階到老茶鬼這個段位，基本上就不會有這方面的困擾啦!
綜上所述，每個人體質(zhì)不同，身體接受的咖啡堿也不同，盡量不要在睡覺前喝茶，這樣就能保持良好的睡眠的狀態(tài)啦。
【喝茶老失眠如何解決】相關(guān)文章：
如何喝茶才正確07-19
如何選配喝茶茶具05-31
失眠如何快速入睡06-04
如何有效緩解失眠06-04
造成失眠的原因及解決方法06-04
哪些食物可以解決失眠的問題03-03
夏季如何喝茶清熱解暑05-30
女性失眠該如何調(diào)理06-04
如何管理老員工06-04