關(guān)于冬季養(yǎng)生的小常識

　　說到冬季，大家都會想起“冷”。其實，無論是在北方還是在南方，冬季是一年中最冷的時候。而在冬季，也是養(yǎng)生的最佳季節(jié)。在冬季，人的新陳代謝比較緩慢，消耗比較少，這也是我們冬天比較耐餓的原因，所以，適合我們在冬季養(yǎng)生，特別是對于女性來說，在冬季養(yǎng)生，還可以滋補身體，美容養(yǎng)顏。那么，冬季養(yǎng)生常識有什么？

　　1、防寒措施

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15℃-2O℃。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。 凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

　　2、強身健心

　　在冬季進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

　　3、御寒飲食

　　冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

　　以上就是冬季養(yǎng)生的常識，大家都看清楚了嗎？無論是南方人還是北方人，以上冬季養(yǎng)生的常識都可以運用，只是，大家都要記住，在冬季養(yǎng)生是一項很好的事情，但是，冬季養(yǎng)生要注意方法和養(yǎng)生的安全。

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