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生活常識(shí)：賴(lài)床有哪些壞處
大多數(shù)人都會(huì)選擇周末賴(lài)床的方法來(lái)安慰自己工作日睡不夠的身體。不過(guò)你可能不知道，賴(lài)床雖舒服，但是危害也是不小的。
賴(lài)床會(huì)越睡越困，越睡越冷
當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，會(huì)分泌褪黑素，它是根據(jù)光線強(qiáng)弱來(lái)分泌的。當(dāng)我們接觸不到陽(yáng)光時(shí)，褪黑素就會(huì)開(kāi)始分泌，所以人會(huì)開(kāi)始感到困倦。這也是很多人越賴(lài)床就會(huì)越困的原因。另外，褪黑素還有降低體溫的作用。還有，因?yàn)槟愕纳眢w處于不活躍狀態(tài)，所以體溫也會(huì)降低。
賴(lài)床會(huì)憋壞膀胱，造成不孕
很多時(shí)候，你不是自己想起床，而是快要爆炸的膀胱催促你起來(lái)的。憋尿的壞處基本有三個(gè)：
結(jié)石：尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久還會(huì)讓細(xì)菌繁殖，極易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。
尿毒癥：如果尿液一直在膀胱內(nèi)滯留，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。
不孕：經(jīng)常憋尿，女性的子宮后傾則難以復(fù)位；當(dāng)膀胱嚴(yán)重壓迫子宮，會(huì)妨礙經(jīng)血流出，出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰部疼痛，嚴(yán)重的將會(huì)引起不孕癥。
賴(lài)床小心有小肚腩，得糖尿病
據(jù)最新研究表明，周末賴(lài)床會(huì)增加你患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
工作日時(shí)我們的作息時(shí)間會(huì)形成一個(gè)生物鐘，周末如果賴(lài)床的話就會(huì)中斷它，造成“社會(huì)時(shí)差”。研究人員找了大約450名中年人，觀察他們的社會(huì)時(shí)差以及健康狀況。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社會(huì)時(shí)差越大的人，腰腹部脂肪和血糖含量都會(huì)比社會(huì)時(shí)差小的人多。這意味著，周末賴(lài)床會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
但，適當(dāng)賴(lài)床還是有好處的
人的蘇醒是需要過(guò)程的，聽(tīng)到鬧鐘響貿(mào)然就坐起來(lái)也是不健康的做法。所以，幾分鐘的“賴(lài)床”是有助于生理活動(dòng)調(diào)節(jié)的。建議醒來(lái)后，先伸伸懶腰，再在床上活動(dòng)活動(dòng)手腳關(guān)節(jié)，做十次深呼吸。緩緩坐起，拉開(kāi)窗簾，美好的一天就又開(kāi)始了。
造成大腦供血不足
我們?cè)谒哌^(guò)程當(dāng)中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴(lài)床，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴(lài)床醒來(lái)之后，就會(huì)感到頭昏腦脹，沒(méi)有精神。
影響泌尿系統(tǒng)健康
賴(lài)床會(huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的滯留，于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害我們身體的健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴(lài)床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。
破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
我們?nèi)梭w各個(gè)器官的活動(dòng)都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑�，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴(lài)床，就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來(lái)補(bǔ)充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個(gè)小時(shí)，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。
導(dǎo)致消化不良
賴(lài)床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對(duì)腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴(lài)床還會(huì)影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。