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關(guān)于生活中能讓你心情變好的小妙招
1. 凝視魚缸
上世紀(jì)八十年代的研究就證明凝視魚缸可以減少壓力，從而降低血壓。研究員把催眠術(shù)和魚缸，無魚的魚缸和有魚的魚缸，有魚缸和無魚缸進(jìn)行了比較。所有這些情況中，凝視各種類別的魚缸都會降低血壓，促進(jìn)身體的幸福感。
2. 穿件黃色的上衣
黃色物體的波長相對來說較長，并具有刺激性。對色彩的研究表明黃色可以提升樂觀精神，自信心，自尊心，精神力量和友善感——甚至創(chuàng)造力。穿著亮黃色的衣服，可以讓我們更有精神，更有自尊心——甚至?xí)䦷游覀冎車娜�，因�(yàn)樗矔|動他們的幸福按鈕。
3. 運(yùn)用花朵的力量
最近的研究確定花朵可能是給數(shù)百萬人自認(rèn)為不是“起早的人提神的最佳物品。由哈佛大學(xué)和馬薩諸塞州綜合醫(yī)院帶領(lǐng)的一項(xiàng)行為研究的參與者證實(shí)，早些時候他們的積極感很低，但在清晨第一眼就看到花朵之后就感覺更加幸福，更具活力。
4. 喝牛奶
乳制品富含蛋白質(zhì)，能夠降低身體對壓力的反應(yīng)，提升心情，并且增強(qiáng)記憶力。如果牛奶會影響你的消化系統(tǒng)，那么可以嘗試每次不要喝太多（堅(jiān)持220克——一杯——一份。）
5. 看風(fēng)景
研究還顯示醫(yī)院的病患如果前往戶外風(fēng)景美麗的房間與只是面對冰冷的墻壁相比，在手術(shù)后恢復(fù)的時間更短，獲準(zhǔn)出院的速度更快。
6. 吃上一小口
特別的味道可以讓記憶更清晰，戀舊感更強(qiáng)烈——如果它們所喚起的記憶是好的，那么就會降低你的血壓，提升你的心情。
幾種最佳的精神提升品：培樂多，薄荷，燕麥小甜餅和香草。
7. 跳一跳來獲得快樂
根據(jù)研究，跳30秒鐘可以改善你的心血管健康，降低血壓，令你情緒高漲。
你并不需要跳得很快——即使是跳繩的速度就可以完成。
8. 嚼口香糖
在一項(xiàng)回憶15個單詞的測試中，嚼口香糖者比沒有嚼的人要多記住兩至三個詞。原因何在呢？
根據(jù)英國，紐卡斯?fàn)�，諾桑比亞大學(xué)Andrew Scholey的研究，咀嚼口香糖會給大腦傳遞更多的氧氣和葡萄糖，這不僅僅會增強(qiáng)你的注意力，而且還會提升你的整體心情和自信心。
9. 做一位dancing queen
無論是恰恰舞，霹靂舞，hip hop，或者波爾卡舞，它們不僅僅提高你的肌肉緊實(shí)度和身體的協(xié)調(diào)性，跳舞還會增加精力，減少壓力——同時降低血壓。
10. 大聲笑
觀看情景喜劇或者以說笑為主的喜劇表演，看漫畫，在網(wǎng)上找笑話，或者約個有趣的朋友出去走走——你將會發(fā)現(xiàn)自己心情變好了。
11. 整理雜物
多數(shù)人在置身于混亂狀態(tài)中時，都會感覺有壓力，帶有沮喪感。無論這些雜物是成堆的物品或者凌亂的紙張，與雜物有關(guān)的壓力會致使脈搏和血壓比健康狀態(tài)提升，同時壓力荷爾蒙腎上腺素和考的索也開始它們的不良作用。
12. 結(jié)交一位毛絨絨的朋友
飼養(yǎng)寵物者好似看醫(yī)生的次數(shù)更少，有沮喪感的時候也更少。但如果你沒有飼養(yǎng)寵物，這并不是問題，對附近的小動物表示你的友好，也會降低心率，降低血壓。
13. 讓身邊的環(huán)境保持安靜的狀態(tài)
噪音會制造一種慢性應(yīng)激，讓身體進(jìn)入一種警戒高的狀態(tài)。即便你在睡覺，你的身體也會繼續(xù)對聲音做出反應(yīng)，生成壓力荷爾蒙。這些可能會讓心臟和血管產(chǎn)生變化，進(jìn)而造成高血壓，心臟病和中風(fēng)。為了讓自己開心并放松，在自己的家中創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境。如果這難以實(shí)現(xiàn)，前往當(dāng)?shù)氐膱D書館，書吧或者公園中的一塊和平之地。
14. 站得高
對于站直是有一些說法的，根據(jù)德國的研究，處于垂直身姿的參與者（與那些身體彎曲的人相比）在觀看一些圖畫，描述個人理解時，他們寫出的內(nèi)容更具獨(dú)到性，令人振奮。
15. 不要讓心中留有積怨
研究揭示了痛苦的記憶與壓力反應(yīng)程度（肌電圖，心率，血壓）之間的相互關(guān)系，當(dāng)這些實(shí)驗(yàn)對象在接受鼓勵抱有寬容的想法時，壓力反應(yīng)減少了。
16. 享受陽光的沐浴
抽時間外出是一個好主意，但其實(shí)僅僅居住在一個陽光可以進(jìn)入的明亮的屋子中，就會帶給你非凡的效果。當(dāng)陽光進(jìn)入人眼，就會刺激大腦生產(chǎn)血清素，這會促使大腦中眾多化學(xué)變化的發(fā)生，進(jìn)而明顯提升心情。
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