高考壓力太大怎么辦

　　高考壓力太大怎么辦?高考是人生中的一個(gè)重要考試，學(xué)生承受的壓力巨大是不言而喻的。那么高考壓力太大怎么辦?接下來聚優(yōu)網(wǎng)網(wǎng)為你介紹相關(guān)知識。

　　高考壓力太大怎么辦

　　1、高考壓力太大怎么辦之消除壓力源

　　緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的,不妨合理安排一下時(shí)間,重要的工作先做,次要的放一放,待時(shí)間充裕再完成。

　　2、高考壓力太大怎么辦之做深呼吸

　　當(dāng)你心力交瘁時(shí),最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的.方法是深呼吸,然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復(fù)腦電波,更快恢復(fù)身心平穩(wěn),防止在壓力下身體的免疫能力下降。

　　3、高考壓力太大怎么辦之飲食解壓

　　日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質(zhì),是很好的抗壓力食物。

　　4、高考壓力太大怎么辦之學(xué)生相互鼓勵(lì)

　　處在高考期間的學(xué)生最需要交流,也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí),哪怕是發(fā)發(fā)牢騷,也會在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會。這是人的正常需要,對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì),將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話,有可能改變?nèi)说囊簧�。因�?在每次模擬考試之后,可以小組為單位,每個(gè)人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵(lì)的話語。

　　5、高考壓力太大怎么辦之師生結(jié)對交流

　　在幾年的學(xué)生生涯中,每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通,效果將非常理想。在老師的指引下,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足,消除不良心理,調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài),讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。

　　緩解壓力的妙招

　　1、必須思考清楚,對于你和家人來說最重要的是什么,并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

　　2、如果面對困難,你感到孤立無援,那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的.一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

　　3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到,與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分,不妨努力與大家搞好關(guān)系,精誠合作。

　　4、每天我們都會碰上無所事事的時(shí)候:排隊(duì)、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出,想點(diǎn)別的事情。

　　5、審視自己的居住環(huán)境,在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮,刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。

　　6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時(shí)間。傾訴苦惱后,問題就解決了一大半。

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