情緒失控怎么辦

　　導語：我們的性格應該有兩面：一面柔軟，以便融匯美好，看遍繁華嘗透薄涼也能至真至純;一面強悍，以便應對殘酷，殺伐紛爭也能運籌帷幄。

　　情緒失控怎么辦

　　深呼吸

　　情緒管理里非常實用的第一個方法就是深呼吸，相信大家一定知道，簡單的介紹一下，在緊張不安的時候，你吸氣的時候跟自己說：“一切都會過去”。吐氣的時候是吐出所有的緊張、壓力和不安。

　　如果家里還有個孩子，而你回到家這堆情緒垃圾沒有處理掉，很有可能會將情緒發(fā)泄在孩子身上。情緒長期處于抑郁、憤怒，對身體健康也是有害的!

　　暫離現(xiàn)場

　　第二種方法叫“暫離現(xiàn)場”，這就是了解6秒鐘的策略，什么叫6秒鐘策略?也就是說人類有一個情緒腦，還有一個理性腦，你是不是感覺到你有一個理性腦，有一個情緒腦。你左腦是分析理性的，而你的右腦是比較感性的。

　　如果碰到一個事件發(fā)生的時候，你的情緒腦馬上反應，情緒腦比理性腦速度快多少倍呢?8萬倍，所以情緒失控，社會新聞都是這一類的案例，就是這個原因。如果你要解決這個問題，一定要知道6秒鐘的策略，就是當這件事情發(fā)生的時候，6秒鐘內(nèi)你的情緒腦和理性腦沒有連接上，是斷開的，只有6秒鐘以后才連接上，這時候才會有理性進來，理性會分析這樣發(fā)展會對我造成什么結(jié)果，對別人造成什么結(jié)果。當你有理性進來的時候，也許你做的決策才是對的，沒有理性的時候，就會喪失理性，做出的決策有可能造成極大的危害，所以我們要知道這個6秒鐘決策，暫離現(xiàn)場。

　　緩釋情緒

　　有這樣一個故事，講的是唐太宗每日散朝都會散步。他為什么散步?是因為魏征，他每次上朝的.時候都會直言進諫，國君的臉色就會不好看，但是為了治理這個國家，他一定要把自己的心胸打開，之所以去散步，是因為他怕錯殺了魏征，也就是說他每天都想殺他。所以為了管理自己的情緒，只好去散步。

　　所以唐太宗為什么管理得比較好，是因為跟他的內(nèi)在格局有關(guān)，一個人的內(nèi)在格局，決定了他的外在格局。

　　一念之轉(zhuǎn)

　　第四種方法是“一念之轉(zhuǎn)”

　　轉(zhuǎn)變自己的念頭，如果念頭轉(zhuǎn)不過來的時候要找誰?要求助專業(yè)人士、合適的人選。和這些人聊一聊，眼界和想法很可能在聊天中就被改變了。

　　暫時抽離

　　什么叫暫時抽離法?

　　比如說在公司開會，有一個人提出激烈的批評，讓你怒火萬丈，這時候你不可以跟他發(fā)脾氣，你可以做的就是暫時抽離出自己，讓這個會繼續(xù)開完，然后再找一個合適的時間解決問題。否則怒火萬丈到一定的時候就會爆發(fā)了，當然，事后要懂得緩解和發(fā)泄這種不良的情緒。

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