情緒低迷怎么辦

　　導(dǎo)語：人嘛，總有七情六欲，所以總有個(gè)情緒低迷的時(shí)候，可是，情緒低迷的時(shí)候，我們要怎么調(diào)整自己呢?

　　情緒低迷怎么辦

　　一、調(diào)整心情

　　可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情，就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動機(jī)預(yù)熱，以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。

　　當(dāng)你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時(shí)，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　二、把失敗做為最后一次

　　誰都會有不順利的時(shí)候，試著在最不開心和失敗時(shí)對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的.呢?

　　在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會增強(qiáng)心中的安全感，也會給自己以信心。

　　三、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

　　不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會越緊張。

　　所以，要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“認(rèn)真些就不會出錯(cuò)了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，更能提高自己的生活質(zhì)量。

　　四、避免情緒低迷期

　　每個(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。

　　可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題，因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。

　　五、說出自己的內(nèi)心感受

　　心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。

　　這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

　　六、不要失去之后才知道珍惜

　　最快樂的人不一定擁有一切最好的東西，他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。

　　因此，身邊的存在才是最有價(jià)值的，留意這些人和事，關(guān)照并重視他們，日積月累，你會獲得更多“心靈財(cái)富”。

　　七、不要太在乎外表的完美

　　外在之美讓人擁有視覺的美感，內(nèi)在之美則讓人擁有內(nèi)心的和諧。

　　容貌、財(cái)富等外在的東西總有消失的一天，不如學(xué)會審視和尊重內(nèi)心，接納現(xiàn)有的生活。

　　八、懂得放下才能容納更多

　　當(dāng)你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己，任何情緒反應(yīng)都是情理之中的事，把眼前的這些事情放到一邊，快樂、寧靜才能重新回來。

　　九、生活要多些奉獻(xiàn)，少些承諾

　　危難之時(shí)有人相助，你會感覺生活充滿希望;相愛的人彼此扶持，日子會無比甜蜜……關(guān)愛來源于相互的付出，并不需要太多“我保證做什么”的承諾。

　　十、默默祝福他人會讓內(nèi)心安寧

　　“愛自己只會讓我們更孤獨(dú)，愛別人會才能帶來永恒的喜悅。”感謝并祝福生命中遇到的人，喜悅和平和的感覺也會涌上心頭。

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